tag:blogger.com,1999:blog-41221005310310059562024-03-05T14:01:13.019-08:00Antti ParjanneSuunnistajaAntti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.comBlogger68125tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-73226414433700959692022-04-29T09:45:00.004-07:002022-04-30T03:10:36.799-07:00Finnspring-viestin loppukiri 2022<p></p><div style="clear: both; text-align: center;">Pakko kaivaa blogi naftaliinista, jotta voin laittaa videon jakoon ja tuoda omat näkemykseni <a href="https://twitter.com/niemialeksi/status/1518893415274004480" target="_blank">somekeskusteluun</a>, joka lähti liikkeelle pari päivää alla olevassa videossa näkyvän oman viestisuunnistuskauden avauksen loppukiritaiston jälkeen. Kyseinen somekeskustelu on vienyt itseltäni yöunet ja aiheuttanut paljon stressiä muutenkin. Ihme, jos terveenä pysyn. Keskustelussa tai sen lainauksissa minut leimataan mm. vähä-älyiseksi.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Keskustelun voi summata, että teko oli törkeä, rike selvä, ja minut ja sitä myöden joukkue olisi ilman muuta pitänyt hylätä. Perusteluina keskusteluissa estäminen ja epäurheilijamainen käytös. Ne on luultavasti tehty keskustelussa näkyvän videon perusteella, eikä twiittiin ole mahtunut kuin kommentoijan kanta rikkeestä, ilman perusteluja. Minusta estäminen tai epäurheilijamainen käytös pitäisi määritellä ja perustella ennen kuin siitä ketään syytetään, koska niitä ei nykyisissä suunnistuksen lajisäännöissä ole määritelty. Siksi tämä postaus.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ensin muutama fakta kiritilanteesta:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><ul><li style="text-align: left;">Asianosaisten näkemys tapahtuneesta oli meidän keskustelun perusteella yhteinen: kiri oli reilu, hampaankoloon ei kuulemma jäänyt kilpakumppanilla mitään eikä hänestä siinä ollut mitään epäreilua. Pointsit reilusta urheiluhengestä hänelle.</li><li style="text-align: left;">Maaliviivan sijainti näkyy ao. videolla johon sen vielä punaisella korostin. Maali on ankkuriosuudella siis eri asia kuin maalileimaus. Aikakin otetaan maaliviivalta, ei maalileimauksesta. Leimaaminen on ankkuriosuudella maaliin tulon jälkeen vain kortin purkamista varten.</li><li style="text-align: left;">Tulin edellä, sain valita juoksulinjan. En mutkitellut. Moni muukin ankkuri juoksi samaa linjaa kuin minä (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=x3HWfydmhB4" target="_blank">videosta</a> esim. n. 4h10min kohdalta, mm. molemmat TP:n joukkueet).</li><li style="text-align: left;">Meillä ei ollut kontaktia.</li><li style="text-align: left;">Kilpakumppani sanoi, että liukastui ihan siinä maaliviivalla kun tultiin uudestaan siihen mutaan. En edes itse kaatumista noteerannut.</li><li style="text-align: left;">Maalituomari tai tuomarineuvosto eivät nähneet asiassa rikettä. Maalituomari näkyy ao. videolla.</li><li style="text-align: left;">Protestia ei tehty. HS olisi kuulemma sunnuntaina tehnyt protestin jos siinä olisi heidän mielestä ollut protestin aihetta.</li></ul></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='566' height='470' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzSMzu3RtwVGQpc7SvDrQUD-dmIMgsKm3xCZfKMwSfnficFHElRmcAsWM2Br_5E06Iqfdmcqf61WWzflDhSeQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><h2 style="clear: both;"><b>Mitä on estäminen suunnistuksessa?</b></h2></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Jos tämä tapaus osaltaan vaikuttaa siihen mitä kriteereitä estäminen suunnistuksen loppukirissä jatkossa tarkoittaa, niin olisi ilman muuta tärkeää määritellä estäminen ja mitkä tekijät ovat niitä, jotka tässä videon tilanteessa rikkovat sääntöjä. Tai millaisiksi säännöt tulisi määritellä estämisen osalta jatkossa. Tai tarvitseeko sääntöjä määritellä uusiksi; riittääkö että oikeuskäytäntö on yhtenevä vastaavissa tilanteissa?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><ul><li style="text-align: left;">Onko estämistä se, että ei juokse lyhyintä linjaa maaliin? (ja jos on näin, niin jatkokysymyksenä: voiko metsässäkin tapahtua estämistä?)</li><li style="text-align: left;">Onko estämistä se, että ei katso mille juoksulinjalle takana tuleva kilpailija suuntaa?</li><li style="text-align: left;">Onko estämistä se, että on itse hitaampi kuin takana tuleva kanssakilpailija? (ja jos on näin, niin voiko metsässäkin tapahtua estämistä, vrt. esim. Jukolan 3. osuuden kärki ja 2. osuudet kuntoilijat samalla uralla?)</li><li style="text-align: left;">Edellyttääkö estäminen kontaktia?</li><li style="text-align: left;">Voiko estämisestä johtuvan rikkeen määritellä tapahtuneeksi vain tv-kuvan perusteella? (ja jos, niin riittääkö yksi kuvakulma vai tarvitaanko useita?) (vrt.: puuttuvaa rastileimausta ei voi todistaa tehdyksi vaikka se näkyisi tv-kuvassa, tästä on ennakkotapauksia)</li><li style="text-align: left;">Mitä tarkoittaa kiilaaminen?</li><li style="text-align: left;">Missä menee sellaisen estämisen tai kiilaamisen raja, että se olisi epäurheilijamaista käytöstä?</li></ul><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Ja vielä lopuksi; pitäisikö epäurheilijamainen käyttäytyminen määritellä nykyisiä sääntöjä tarkemmin? Toivoisin myös, että kilpailun ulkopuolisen suunnistustoiminnan epäurheilijamainen käyttäytyminen määriteltäisiin tarkemmin, jos kyseinen sääntökohta avataan muutettavaksi.</div><div style="text-align: left;"><i>Suunnistuksen lajisäännöt 3.24: "Urheilija, muu suunnistaja tai urheilijan tukihenkilö ei saa kilpailussa, kilpailumatkalla tai muussa kilpailun ulkopuolisessa suunnistustoiminnassa
käyttäytyä epäurheilijamaisesti."</i></div><div style="text-align: left;"><i><br /></i></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ja sitten on vielä asia erikseen, mitä muita toimia olisi tarpeen tehdä esim loppusuorien suunnittelussa, jotta kirit ratkeisivat aina kaikkien mielestä mahdollisimman urheilullisesti. Sen pohdinta jätettäköön muille.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">En halua mahdollisia jatkokeskusteluja blogin kommentteihin. Enkä toivo keskustelun jatkuvan twitterissäkään. Rakentavia kommentteja voi esittää suoraan suunnistusliitolle, joka on luvannut tarkastella mitä pitäisi tehdä, jotta loppukirit olisivat mahdollisimman reiluja.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /> <p></p>Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-15738964319891138822016-03-06T09:41:00.000-08:002016-03-06T09:46:21.718-08:00Palauttelua leirillä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEJQR5-VAcKHGZzXjb8-vPBNgIWOmpn3stj6bWa10E2NaCMZCKP28rsQxlcIRyOnzVbTtygSVur-UeNexuIFXtyGo5JaYqL67_GTYnCP21c_HyP-UnummZswfRNdkMzoL01j3rDfxYVvw8/s1600/CcuXrqdW0AARggF.jpg+large.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEJQR5-VAcKHGZzXjb8-vPBNgIWOmpn3stj6bWa10E2NaCMZCKP28rsQxlcIRyOnzVbTtygSVur-UeNexuIFXtyGo5JaYqL67_GTYnCP21c_HyP-UnummZswfRNdkMzoL01j3rDfxYVvw8/s320/CcuXrqdW0AARggF.jpg+large.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Yhdentoista päivän Espanjan leiri Guardamar del Segurassa on viimeistä päivää ja kotimatkaa vaille kasassa. Sunnuntai on yleensä se päivä, jolloin tulee arvioitua päättyvän viikon treenejä ja niiden onnistumista. Viimeistään samaan aikaan tulee laadittua myös suunnitelmat seuraavan viikon treenien toteuttamisen suhteen. Nyt päättyvän viikon treenien analysoinnissa riittäisi työsarkaa. Onneksi leiriolosuhteissa suunnistustreenien jälkianalyyseille jää yleensä hyvin aikaa, eikä kaikkia viikon noin 500 rastiväliä tarvitse arvioida kerralla.<br />
<br />
Näin muutaman vuoden työelämässä olleena leireillä tulee yleensä ihmeteltyä sitä, kuinka hyvin harjoituksista palautuu kun niiden välisen ajan voi viettää rennosti. Päivittäiset päiväunet ja Espanjan aurinkorannikon rento elämänmeno auttavat varmasti ainakin osittain. Jotenkin aina yllättyy siitä kuinka paljon kroppa kestää harjoittelua kunhan se saa välillä palautua. Sanoisin, että tämän viikon 19 tuntia ja 200 kilometriä juoksua (josta suurin osa suunnistusta maastossa) vastaa noin kymmenen tunnin treeniviikkoa kotona 38 tunnin työviikon kylkiäisenä. Eli karkeasti arvioiden leirillä voi harjoitella tuplamäärän työläisen arkeen verrattuna. Toki on hyvä muistaa, että esimerkiksi kolmen tunnin treenipäivien toistaminen pidempään ei enää ole kehittävää. Mutta jos kymmenenkin tunnin treeniviikolla jäisi aikaa palautumiselle muutamia ekstratunteja päivässä, saisi yksittäisistä harjoituksista vielä enemmän irti ja yliharjoittelun riski vähenisi. Paljon puhutaan kokonaisrasituksesta, mutta on aina yllättävää huomata mikä sen merkitys todellisuudessa on.<br />
<br />
Otetaan toinenkin esimerkki. Pari viikkoa takaperin, hiihtololman aluksi eli muutama päivä ennen Espanjaan lähtöä, lensin työviikon päätteeksi Ylläkselle. Kyseessä oli tiivis visiitti: perjantai-illasta sunnuntai-iltaan. Koska joululoma kului Etelä-Afrikassa ja pääsiäisenä on tarkoitus olla Sloveniassa, oli tämän reissun toiveissa päästä täydentämään itsenäisyyspäivän pidennetyn viikonlopun aikana kertyneitä kilometrejä Ylläksen laduilla. Edeltävinä talvina olen hiihdellyt Ylläksen laduilla 2-4 viikkoa talvessa. Tämän talven saldo taitaa jäädä kuuteen päivään, mutta kilometrejä per päivä on tullut ihan hyvin. No asiaan: Tavallinen turisti menee Lappiin, hiihtää 7 päivässä 20 kilometriä per päivä, on etelään palattuaan tyytyväinen ja rentoutunut. Itse hiihdin 2 päivässä 70 kilometriä per päivä ja palasin etelään tyytyväisenä ja rentoutuneena. Eli 10 tuntia urheilua viikonloppuun ja tunsin itseni pirteämmäksi ja vähemmän stressaantuneeksi. Matalatehoisilla harjoituksilla sekä tietysti ympäristöllä oli varmasti iso osa tässä, mutta silti tässä on hyvä esimerkki liikunnan positiivisista vaikutuksista sekä ihan tavallisen arkielämän kuormituksesta, ainakin näin urheilijan kannalta.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjva6omXt5fK2Y-sbWvBPXoS0oUb6qmlJLC657bMxYbA0LFAUmAONZhO5GQMLWusbV8D5BpVU1kFQZtCd4iqyeAjY66DQnZRu0byeSayFHj3_1pBATObH52dd-MRa0Evpk-HF0mrMvRGchR/s1600/nimet%25C3%25B6n.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjva6omXt5fK2Y-sbWvBPXoS0oUb6qmlJLC657bMxYbA0LFAUmAONZhO5GQMLWusbV8D5BpVU1kFQZtCd4iqyeAjY66DQnZRu0byeSayFHj3_1pBATObH52dd-MRa0Evpk-HF0mrMvRGchR/s320/nimet%25C3%25B6n.jpg" width="320" /></a>Suunnistushan on siinä mielessä hyvä laji, että jos lähdet kuntorasteille työpäivän jälkeen, pääset metsään, jonka on tutkitusti todettu lievittävn stressiä. Myös liikunta vähentää stressiä ja tuottaa mielihyvää. Suunnistuksessa on vielä keskityttävä rastien löytämiseen, joten se toimii hyvänä ajatusten nollaajana. Keskittyminen seuraavan rastin löytämiseen ei anna sijaa muille ajatuksille. Toki keskittyminen suoritukseen ei aina välttämättä ole helppoa jos paikan päälle on tullut kiireellä suoraan tiukan työpäivän jälkeen ja hieman kiireellä. Näin leiriolosuhteissa olen taas huomannut senkin, että kun jokaiseen suunnistusharjoitukseen on mahdollista lähteä riittävän hyvin valmistautuneena ja keskittyneenä, jaksaa kymmenenkin päivän jälkeen keskittyä jokaiseen rastilta lähtöön ja rastinottoon yllättävän hyvin. Eli taito ja rutiinit tarttuvat eri malliin. Tänään aamulla juoksin vielä ekstrana 100 rastin treenin ja kymmenen päivän saldona komeilee nyt 565 rastia + 3 väylätreeniä. 60 rastia päivässä -luulisi rutiinit olevan pikku hiljaa kunnossa. Huomenna kotia kohti. Pitää koittaa varmistella, että keho ja mieli palautuvat tästä kun huippu-urheilijalle sopivat olosuhteet muuttuvat arkisemmiksi, lämpötila putoaa 20 astetta ja aurinkokaan ei paista enää 12 tuntia päivässä. Mutta koen taas itseni rentoutuneeksi.<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;"><i>Pari leirin kohokohdista: Hyvin sujuvaa yötä ja 14 vuoden takaista junnu-mm pikamatkaa</i></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtzD_BlrrxiMFghpxnsa4IRcxSo9YUKnh5rpAMhWMBoWSI6SCglzR0wXVmWkIkPkS0SUY5-xETkUvqla4y6DhR9DYyLrxCskmjUBJ7yGN879q60Bqb4j_o-eV_yJJlhCwvPAaRpsGDhzIr/s1600/individual_night_norte_04_03_2016.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtzD_BlrrxiMFghpxnsa4IRcxSo9YUKnh5rpAMhWMBoWSI6SCglzR0wXVmWkIkPkS0SUY5-xETkUvqla4y6DhR9DYyLrxCskmjUBJ7yGN879q60Bqb4j_o-eV_yJJlhCwvPAaRpsGDhzIr/s400/individual_night_norte_04_03_2016.jpg" width="220" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHMQJ5LSqJC-gDdpeIGGMsuuOEFS70Aog9R76b2BCxjORQvA_qxdaOVNfVW_PnvU3VTuqxkNxc2_b8jmRJAxNRRiGLJHzq5XAS1VxS9aMRIXbpPUx0cDFgwTE5GNsVEL9qYmVGrtBPfXo-/s1600/jwoc2002_29_02_2016.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHMQJ5LSqJC-gDdpeIGGMsuuOEFS70Aog9R76b2BCxjORQvA_qxdaOVNfVW_PnvU3VTuqxkNxc2_b8jmRJAxNRRiGLJHzq5XAS1VxS9aMRIXbpPUx0cDFgwTE5GNsVEL9qYmVGrtBPfXo-/s400/jwoc2002_29_02_2016.jpg" width="188" /></a> Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-57590365956210623562016-01-21T12:30:00.002-08:002016-01-21T12:34:31.025-08:00Kuumasta lämpimään<div align="center">
<i>Joka aamu Afrikassa gaselli
herää unestaan. Se tietää, <br />
että sen on juostava nopeammin kuin nopein leijona, <br />
jos se aikoo säilyä hengissä.</i></div>
<i>
</i><br />
<div align="center">
<i>Joka aamu Afrikassa leijona
herää unestaan. Se tietää, <br />
että sen on kyettävä juoksemaan nopeammin kuin <br />
hitain gaselli, muuten se nääntyy nälkään.</i></div>
<i>
</i><br />
<div align="center">
<i>Sillä ei siis ole
merkitystä oletko leijona vai gaselli. <br />
Kun aurinko nousee, sinun on paras nousta ylös ja lähteä juoksemaan.</i></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Etelä-Afrikka nähty ja koettu. Kisakausi päätetty ja aloitettu. Juostu, ajeltu, uitu. Urheilullisesti reissun voi jakaa hyvin karkeasti kolmeen osaan, vähän niin kuin koko reissun yleisestikin.<br />
Eka viikko meni kevyiden reenien merkeissä etelä-rannikon kansallispuistoissa ja poluilla.</div>
<div style="text-align: left;">
Tokalla viikolla Big5 o-week ja 10h muuta juoksua<span style="color: #0000ee;"></span>. Pysyttiin enemmän paikoillaan.</div>
<div style="text-align: left;">
Kolmannella viikolla palauttelu ja selkäkivut. Bongattiin eläimiä ja hienoja maisemia.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ensimmäisellä viikolla töiden päättymisen, pakkaus- ja joulukiireiden, pitkän matkan ja ilmaston vaihtumisen jälkeen flunssa yritti hyökätä, mutta onneksi kevyitä lenkkejä pystyi tekemään eikä tauti päässyt murtautumaan puolustuskilven läpi. Perussapluuna päivälle oli suurinpiirtein sellainen, että aloitin sen reilun puolen tunnin aamulenkillä seitsemän aikoihin tai jopa vähän ennen. Päivällä tehtiin mitä milloinkin ja illalla ihmeteltiin Lauran kanssa tunnin verran uusia lenkkipolkuja. Mukaan mahtui pari neljän tunnin vaellustyyppisempää päivääkin. Toisella viikolla juostiin rastiviikko. Turisminäkökulmasta tarjonta oli vähän köyhempää, joten iltaisin oli aikaa tehdä omia suunnistustreenejä tai vain lenkkeillä. Viimeisen viikon alkuun, kisojen päälle, suunnattiin Krugerin kansallispuistoon kolmeksi yöksi. Autosta ei saa poistua siellä kuin merkityissä paikoissa ja yöpyminenkin tapahtuu tent-campeissa, eli käytännössä aidatuilla leirintäalueilla. Lenkkimahikset ovat siis rajallisia, joten suunnittelin passailevani kolme päivää, jotta voisin reissun kolmena viimeisenä päivänä yrittää roikkua Yannickin ja Öysteinin perässä Dullstroomissa. Krugerin päivien aikana selkä meni autoilusta, vaihtuvista sängyistä ja varmaan myös lihashuollon puutteesta sen verran jumiin, että sinne tuli jonkinlainen pysyvä kramppi. Onneksi Lena Eliassonilta löytyi Dullstroomissa hierontalaite, jolla sain selän auki ja pääsin päättämään reissun parilla hyvällä treenipäivällä.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Yhteensä koko reissussa taisi tulla viisi päivää, jolloin aamulenkki jäi väliin. Aamu olikin paras aika juosta - iltapäivällä mittarissa oli enimmillään +38 C lukemia. Joku voisi kuvitella, että palaaminen talviseen Suomeen ei tuntunut kivalta... Helsingin seudulla ei kuitenkaan vielä ole menty yli<b> </b>20 pakkasasteen ja pakkaslumi on melko pitävä juoksualusta. Jos pitäisi valita +40 ja -20 asteen väliltä, valitsisin pakkasen. Onneksi etelässä oli pääsääntöisesti ihmimillisemmät kelit, hienot juoksupolut ja paljon nähtävää. Ehdottomasti hieno kokemus! Ehkä reissusta saikin niin paljon intoa, että juoksu kotioloissakin on täyttä nautintoa. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Kun aurinko nousee, nousen ylös ja lähden juoksemaan.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5hDaKEzgie90gm4GfD2knAoiR_VY00cO-22J5owFDdKqD-WyPTokWvm74HV4R51bTXHS6W1B1d5alXtBQRPnsghF5JBM1_eq_FeBpO8JVZToWw9ZbbljhnSUmRPFDsZencCrlrgRAj7Ux/s1600/PC220027.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5hDaKEzgie90gm4GfD2knAoiR_VY00cO-22J5owFDdKqD-WyPTokWvm74HV4R51bTXHS6W1B1d5alXtBQRPnsghF5JBM1_eq_FeBpO8JVZToWw9ZbbljhnSUmRPFDsZencCrlrgRAj7Ux/s400/PC220027.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXPPi8Q24Uum7uFDC7JbZDxMliOXW2pct9qJlijNrOAqMPVmM_0Ss3I8T3wf8Q3oZZg46ZSw52qfaO-JE-nNz2-nOAXasDPvmY0N0NzK0UE4brNWnsSbztK2ZKWeGe07FY1hZ3r8R2KsH/s1600/IMG_20151224_111628.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXPPi8Q24Uum7uFDC7JbZDxMliOXW2pct9qJlijNrOAqMPVmM_0Ss3I8T3wf8Q3oZZg46ZSw52qfaO-JE-nNz2-nOAXasDPvmY0N0NzK0UE4brNWnsSbztK2ZKWeGe07FY1hZ3r8R2KsH/s400/IMG_20151224_111628.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbNcWrtdCH4paXUW_yjHwaSVDx45J6KyXl9yEp1HnNHtUQ3687blJg0qQBODlHMTBHjIvMDjGkgjIZq3YymyiJR4CzD8F3hZ3ppfZTSTlY4Hx3hK1LSnl4PX072OH9gN_G3U4W-eNnufwI/s1600/IMG_20151225_102616.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbNcWrtdCH4paXUW_yjHwaSVDx45J6KyXl9yEp1HnNHtUQ3687blJg0qQBODlHMTBHjIvMDjGkgjIZq3YymyiJR4CzD8F3hZ3ppfZTSTlY4Hx3hK1LSnl4PX072OH9gN_G3U4W-eNnufwI/s400/IMG_20151225_102616.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPm0FVjBoHfsPMGT2lgeicSf0bhtfFhyphenhyphen4kVt3RJv6mL6zMcMri5bnp3SEHSTLRNWVLJCzAhyB7vOga6tW1Yi_h_5YQ12lQk1Q2BgmMH1uK8zqpY-4NNwohgWzTWawol4aoftA8q1JK0vjR/s1600/IMG_20151228_074917.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPm0FVjBoHfsPMGT2lgeicSf0bhtfFhyphenhyphen4kVt3RJv6mL6zMcMri5bnp3SEHSTLRNWVLJCzAhyB7vOga6tW1Yi_h_5YQ12lQk1Q2BgmMH1uK8zqpY-4NNwohgWzTWawol4aoftA8q1JK0vjR/s400/IMG_20151228_074917.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDct5jPFKbtaUXSzC2HaFRQTXgpG8qHmHazHVAgtHyfGxW7NcxfCwlbJDeG17MR3jG9H6i219I-S4c-hzjlAw5fkWs1S98NScezV13UlvK02P7ZVc2scZOrlbCOtt7pN3UeANAz_VXg1in/s1600/IMG_20151228_120720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDct5jPFKbtaUXSzC2HaFRQTXgpG8qHmHazHVAgtHyfGxW7NcxfCwlbJDeG17MR3jG9H6i219I-S4c-hzjlAw5fkWs1S98NScezV13UlvK02P7ZVc2scZOrlbCOtt7pN3UeANAz_VXg1in/s400/IMG_20151228_120720.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhow-urngXncKvXB9Neo2MDNGslYVHJEFSKQZUreh0FF8KDfXAyFobS5_plovVjyN200JqM47kfhSCd6BmCzPjvJHB6G57O0GMThm7E-bbukpyGcAj7Km4ADHJWdHw-GHS-eKS_u7Kk713q/s1600/IMG_20151228_131631.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhow-urngXncKvXB9Neo2MDNGslYVHJEFSKQZUreh0FF8KDfXAyFobS5_plovVjyN200JqM47kfhSCd6BmCzPjvJHB6G57O0GMThm7E-bbukpyGcAj7Km4ADHJWdHw-GHS-eKS_u7Kk713q/s400/IMG_20151228_131631.jpg" width="400" /></a> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3A8evXnQc56oOZu55Ms8Hgrp639nW3JKJwOox7RX09-JsOm-wBNb2DnqJMxQKKyuZf_USWrjOA6eFfK73F1CAYPWxWxpQqsomuboJ-q_S9nuURym-9aIZbni2duFY1JLzeGmiUhB1daeR/s1600/WP_001703.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3A8evXnQc56oOZu55Ms8Hgrp639nW3JKJwOox7RX09-JsOm-wBNb2DnqJMxQKKyuZf_USWrjOA6eFfK73F1CAYPWxWxpQqsomuboJ-q_S9nuURym-9aIZbni2duFY1JLzeGmiUhB1daeR/s400/WP_001703.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNqx0t1RwNZsKUBu-tYj-mlvvcVU9SBosEXcAIuUIQlVAojHJCC9lt5GinMz00EFzn7xeadZCu1tl5J7me6RcKXTiKXNfkg6tNGCLL3cbxvhjr_Gmg5UF4jQgE5lVFmVSi2iK18XqWq1sT/s1600/IMG_20160104_121632.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNqx0t1RwNZsKUBu-tYj-mlvvcVU9SBosEXcAIuUIQlVAojHJCC9lt5GinMz00EFzn7xeadZCu1tl5J7me6RcKXTiKXNfkg6tNGCLL3cbxvhjr_Gmg5UF4jQgE5lVFmVSi2iK18XqWq1sT/s400/IMG_20160104_121632.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJM-nzz6PJ6K3hGco6G3xFt5eDy0kA4j-8A5p-wEWJi_orR96V39EBoNpO466KMAFpOXbX5S2Xx95hwAd58nqKCdR_qA33IFpG6f4WtPw_ABsG0v2NCmu32BsxluHqdrcMVGrWu0FCrLc8/s1600/IMG_20160104_164146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJM-nzz6PJ6K3hGco6G3xFt5eDy0kA4j-8A5p-wEWJi_orR96V39EBoNpO466KMAFpOXbX5S2Xx95hwAd58nqKCdR_qA33IFpG6f4WtPw_ABsG0v2NCmu32BsxluHqdrcMVGrWu0FCrLc8/s400/IMG_20160104_164146.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeQViklXy8GR_Sh0pmZiR1ZVlKWn8ajmbphhqqisM2F9gxDqROIpVFQeYBBnZVxFailbuoQ_DKVxWjHiOfKzt2_v6fcwW-1LJ-_-997JLf00oqammujfLX6e4cQCyWy3Zq59ZwGOr51Kps/s1600/IMG_20160106_173432.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeQViklXy8GR_Sh0pmZiR1ZVlKWn8ajmbphhqqisM2F9gxDqROIpVFQeYBBnZVxFailbuoQ_DKVxWjHiOfKzt2_v6fcwW-1LJ-_-997JLf00oqammujfLX6e4cQCyWy3Zq59ZwGOr51Kps/s400/IMG_20160106_173432.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKXKzvutzq-twMOB6nM-137iYEOKFXOYPlJWxiZvn4f1r778FvhOi5kiuIVyV_Xeyydu8YgNa8KFhvlazCC14y5FOZVcriLYuG3FvLRwLubAe8iPVDPp22gB1_FgWJlKTdcvqewI7_WM8l/s1600/P1060154.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKXKzvutzq-twMOB6nM-137iYEOKFXOYPlJWxiZvn4f1r778FvhOi5kiuIVyV_Xeyydu8YgNa8KFhvlazCC14y5FOZVcriLYuG3FvLRwLubAe8iPVDPp22gB1_FgWJlKTdcvqewI7_WM8l/s400/P1060154.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhow-urngXncKvXB9Neo2MDNGslYVHJEFSKQZUreh0FF8KDfXAyFobS5_plovVjyN200JqM47kfhSCd6BmCzPjvJHB6G57O0GMThm7E-bbukpyGcAj7Km4ADHJWdHw-GHS-eKS_u7Kk713q/s1600/IMG_20151228_131631.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-88437274952477165492015-12-18T13:18:00.002-08:002015-12-18T13:18:27.080-08:00Etelä-AfrikkaanTänään alkoi reilun kolmen viikon loma. Suuntana Etelä-Afrikka ja hieman Suomen loskaa piristävämmät olosuhteet. Jos minulta kysytään, kyseessä on puoliksi loma- ja puoliksi treenireissu. Jos matkakumppaniltani kysytään, kyseessä on luultavasti ainoastaan loma ;-) Joka tapauksessa pelkältä lomaltakin tarttuu niin paljon energiaa ja uusia kokemuksia, että jaksaa taas tarvittaessa tampata työmatkoja pimeässä vesisateessa. Vaihtelu virkistää.<br />
<br />
Suuntana on siis Etelä-Afrikka 21.12.2015-10.1.2016. Suunnitelma on
karkeasti seuraava: maanantaina matkaan, väliyöpyminen Johannesburgissa,
jatkolento Kapkaupunkiin, viikon verran etelärannikolla
kansallispuistoissa ja joulunvietossa, lento Johannesburgiin, Big5
suunnistusviikkoa viisi päivää, kolme yötä Krugerin kansallispuistossa
villieläinten parissa ja pari päivää Dullstroomin leirikeskuksessa.
Parin safaripuistossa vietetyn kevyemmän päivän jälkeen voi olla pieniä mahdollisuuksia lähteä treenaamaan Yannickin ja Öysteinin kanssa. Paluulento Eurooppaan yöllä ja vielä yksi päivä Amsterdamissa kaupan
päälle. <br />
<br />
<br />
<br />
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-32667894652720321712015-11-20T13:04:00.000-08:002015-11-20T13:04:13.227-08:00Kausianalyysi 2015<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]-->
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Perus perjantai-ilta. Töistä päästyä kotiin, yötreeni räntäsateessa, kaalilaatikkoa, venyttelyä, selän hierontaa+kausianalyysi. Kello on yksitoista. Nukkumaan.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Espoo</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Heinola</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Helsinki</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Hämeenkyrö</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Hämeenlinna</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Ikaalinen</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Inkoo</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Kaarina</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Kauniainen</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Kemiönsaari</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Kirkkonummi</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Kittilä</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Kolari</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Lieto</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Lohja</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Loviisa</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Mikkeli</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Muonio</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Mynämäki</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Mäntyharju</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Naantali</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Nousiainen</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Paimio</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Parainen</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Pöytyä</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Raasepori</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Salo</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Sauvo</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Sipoo</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Siuntio</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Tampere</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Turku</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Vantaa</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Vihti</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Ylöjärvi</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Belgia</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Espanja</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Itävalta</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Kroatia</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Norja</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Portugali</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Ruotsi</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Slovenia</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Suomi</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Viro</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
(Etelä-Afrikka
tulossa 12/2015)</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
11 maata ja 35 kuntaa. Kauteni kartan ja kompassin kanssa.</div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-14721747032616586842015-10-14T12:18:00.002-07:002015-10-14T12:18:46.371-07:00FIN5 kahdessa vuorokaudessaOtin parin päivän syyslomasta ilon irti ja suuntasin Lauran kanssa Yläneelle TuMen toiselle kämpälle kahdeksi yöksi. Suunnitelmissa oli juosta viime kesänä juoksematta jääneitä FIN5-rastiviikon ratoja, nauttia syksyisestä metsästä ja fiiliksen mukaan juostuista treeneistä. Toteutuksena olikin sitten 47 kilometriä suunnistusta ja kaikki H21E sarjan viisi kisarataa kahteen vuorokauteen.<br />
<br />
Liedon sprintti oli helppo juosta menomatkalla sunnuntai-iltana. Suuria suunnistushaasteita Liedon lannalta tuoksahtava taajama ei tarjonnut, varsinkin kun vauhti oli melko leppoisaa. Hyvästä aamupäivän puolimaratonin loppuverryttelystä treeni kuitenkin kävi. Palautuksesi rullakebab (kausi ohi ja yli 30 juoksukilsan päivä) jonka jälkeen Yläneelle saunan ja mökin lämmitykseen.<br />
<br />
Maanantain aamupäivän ohjelmassa oli 2. etapin 5,7km. Arvonnassa molemmille oli osunut loppupään lähtöaika, joten aamulla nukuttiin pitkään loma-aamun kunniaksi.Loppupään lähtöajasta huolimatta uria ei kovin paljoa näkynyt. Rastitkin oli ehditty keräämään pois, mutta pukit ja prikat olivat paikoillaan. K-viitoituksella, noin viidenellä maastoaskelleella viikkoon, potkaisin jalan kunnolla juureen ja kaaduin. Onneksi maastossa juoksu sujui vähän paremmin ja rastitkin löytyivät. En kuitenkaan arvannut, että tämä "kisa" jäisi yhteisutuloksissa huonoimmakseni ja siten putoaisi uuden laskutavan mukaan pois. Lounaan ja päikkäreiden jälkeen piti kiirehtiä takaisin Hirvijärvelle, jotta 3. etapin 12,2km ehtisi selvittää kevyemmällä vauhdilla ennen pimeää. Kisassa tämä oli juostu tunti 17 minuuttiin. Itsellä meni tunti 40 min eli takkiin tuli jonkun verran. Ehdin kuitenkin juuri pois ennen totaalista pimeää. Liekö viikonlopun Kiipulähölkkä (8km/26'15'') ja Fiskarsin puolmara (76') painaneet jaloissa? Ei tämä toisaalta mikään perinteinen kahden kisan viikonlopun jälkeinen maanantain palautuspäiväkään ollut. Illalla aamulla juureen potkaisemani varvas kipeytyi ja nukahtaminen ei onnistunut ilman kipulääkettä. Yölläkin heräilin särkyyn. Heitin mielessäni pyyhkeen kehään yhteiskilpailun osalta ja päätin että vähintään jätän toisen tiistain yli 12 kilsan radoista väliin.<br />
<br />
Tiistaina aamulla herätessäni varvas oli kuitenkin melko hyvä ja ajattelin, että on ne varpaat ennenkin turtuneet. Eiköhän lähdetä kokeilemaan. Juoksu sujui yllättävän hyvin ja unohdinkin kivun (kuten yleeensä kisoissa käy). 12,2 kilsan baanalla olisin hävinnyt kärkeen vain 13 minsaa ja nyt oli urista päätellen vielä alkupään lähtöpaikkakin. Yhteiskilpailussa nousin haastaamaan Heikki Toiviota ja Jussi Taussia. Tässä vaiheessa luulin vielä että uuden pistelaskutavan mukaan yhden viidestä kisasta voi jättää väliin. Niin voikin, mutta se ei voi olla viimeinen. Eli jos halusin yhteistuloksen oli viimeinen starttikin vielä klaarattava. Ohjelmassa oli ei enempää eikä vähempää kuin 12,4km Pohjois-Hirvijärveläistä talousmetsää mahdollisesti kipeellä varpaalla höystettynä. Tuloksista katselin, että Toivio sekä Taussi tulisivat jäämään viimeisessä kisassa ilman tulosta, joten yhteiskilpailun sijoitukseni ei muuttuisi mihinkään jos vain pääsisin maastosta pois ennen pimeää. Tänään aikaa oli varattu hieman ennemmän ja jotenkin maastojuoksukin napsahti kulkemaan. Kärkeen olisi tullut 12 minsaa, mutta suht hyvällä juoksulla nousinkin yllättäen haastamaan Lauri Pohjolaa yhteiskilpailun kahdeksannesta sijasta. Todennäköisesti tämän taistelun olisi hävinnyt, sillä maalisuorat jäivät sprinttiä lukuunottamatta varmaankin vähän vajaiksi. Hyvä mies miestä vastaan taistelu tästä kuitenkin kehkeytyi, vaikkakin näin virtuaalisesti ja pk-vauhdilla.<br />
<br />
<a href="http://2015.fin5.fi/" target="_blank">http://2015.fin5.fi/ </a><br />
<br />
Kaiken kaikkiaan antaisin Hirvijärven lokakuun varjo-FIN5:lle hyvän arvosanan. Maastot olivat hyviä, radat vaihtelevia sekä rastipukit ja prikat paikoillaan paria poikkeusta lukuun ottamatta. Lähtöajatkin oli arvottu meille molemmille lähes samoille minuuteille kaikkina päivinä. Lisäksi autolle löytyi sopiva parkkipaikka kilpailukeskuksen läheltä. Lähtöviitoituksia en kaivannut, kartalla löysi perille. Sen sijaan bajamajat oli kerätty jo pois lähdöistä. Kilpailukeskuksessa tapahtuman jälkiä ei enää näkynyt. Majoitus oli tarkoitukseen loistava, sijainti 20km päässä kisakeskuksesta lammen rannalla myös oikein hyvä. Hyvä setti, mutta enempää ei olisi jaksanut. Keskiviikolle riittikin vain yksi suunnistus; Helsinki Night Challenge. Hyvää settiä oli tarjolla myös Vallilassa, mutta ei ihan Hirvijärvelle vetänyt vertoja.<br />
<br />
4 vrk ja 113km. Kohti ensi kauden distanssimatkoja.<br />
Seuraavaksi jalat kattoon. Sitten Madridin kautta Smålandskavleniin.Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-32947805832854990382015-09-29T11:33:00.001-07:002015-09-29T11:46:40.559-07:00Balsamicoa haavoihinKisakausi päättyi osaltani viime viikonloppuna. Lienee paikallaan kirjoitella muutama sana viime viikonloppujen kisoista ja syksystä yleisestikin. Edelliset postaukset ovat olleet negatiivissävytteisiä, joten tällä kertaa olisi ollut kiva tarjota jotain positiivisempaa luettavaa. Sellaista en kuitenkaan viime viikonloppujen kisojen perusteella pysty näppäimistölläni tuottamaan. Sen verran koitin kuitenkin tulla lukijoita vastaan, että sensuroin negatiiviset osiot.<br />
<br />
Aloitetaan siitä mihin viimeksi jäätiin: SM-pitkästä. Edellisessä blogitekstissä toivoin etten tule kipeäksi. Toiveeni toteutui. SM-pitkän fyysinen monttutila meni ohi parissa päivässä. Sunnuntain b-finaalin sijasta nukuin kolmet päiväunet, maanantain lepäsin ja tiistainkin otin kevyesti. Viikonloppuna olikin sitten siistiä treenailla muutama päivä Ylläksen ruskassa ja käydä välillä hienoissa häissä Levillä. Toisaalta selkeää syytä tuolle tilapäiselle montulle ei löytynyt, <span style="background-color: black;"> </span>.<br />
<br />
Kesällä olin pystynyt harjoittelemaan melko nousujohteisesti ja heinä-elokuulle sain hyvän pidemmille matkoille valmistavan jakson aikaiseksi. eGames viikkoa ennen Karjaata antoi vielä sopivasti itseluottamusta.<span style="background-color: black;"> </span>. SM-sprinttiin lähdin kuitenkin luottavaisena omaan kuntooni ja uskoin kevään sprinttisatsauksen vielä auttavan taidollisella puolella. Karsinta menikin aika lailla suunnitelmien mukaan, mitä nyt <span style="background-color: black;"> </span>. Iltapäivän finaaliin valmistautuessa jaloissa tuntui hyvältä ja terävältä, joten pystyin keskittymään vain suoritukseen valmistautumiseen. Päällimmäisenä lähtöviivalla oli tunne, että on kiva päästä ratkomaan ratamestarin minulle asettamia haasteita. Homma tuntui lähtevän hyvin käyntiin, mutta <span style="background-color: black;"> </span>. Ajanhukka oli kuitenkin pieni vaikka <span style="background-color: black;"> </span>. <span style="background-color: black;"> </span>. Itseluottamus ja näytämisen halu (lähinnä itselleni) olivat sen verran kovia, että sanoin managerille olevani valmis juoksemaan seuraavan päivän viestissä ankkurina ja olevani valmis taistelemaan mitaleista. Katseiden kääntämisessä viestiin auttoi vielä illalla tehty lyhyt tutustuminen mallimaastoon ja kisakeskuksen tuijottelu suoraan majapaikan ikkunoista.<br />
<br />
<br />
Viesti <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>. Toisella osuudella Jussi kuitenkin juoksi osuuden nopeimman ajan ja siitä sitten itsekin motivoiduin näyttämään että kyllä sitä kuitenkin jotain osataan. Sain alkuverryttelyn sijasta seurailla naisten plaketistien maaliintulot. Omaa alkuverryttelyä säästin vielä metsän puolelle, taktiikkana säästellä kroppaa SM-yövalmistautumiseen. Ykköselle jäin noin 15 sekunnin pikku varmistuskaarroksella Tranchandille 1min50sek, mutta sen jälkeen rastivälitappiot olivat huomattavasti pienempiä vaikka en ihan satalasissa juossutkaan. Osuusaika ja erityisesti pieni ero muihin suomalaisiin oli iloinen yllätys. Tuntui, että olisi voinut hyvinkin jatkaa toisen kymmenen kilsaa samalla vauhdilla heti perään.<br />
<br />
Ennen SM-yötä alla oli tältä syksyltä Nighthawkin yöosuuden lisäksi viisi yötreeniä, joten karsintaan oli melko turvallinen olo lähteä. Homma olikin hyvin hallussa alusta alkaen ja juoksu tuntui helpolta. Vähän <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>. Toisaalta koukku oli hyvä muistutus finaalia varten ja ilman sitä olisin joutunut odottelemaan maalileimausta minuutin verran. Vanha totuushan on, että ainoa kisa jota ei kannata voittaa on SM-yön karsinta. Siitä ei seuraa kuin tyhjä metsä eikä seuraa hajonnoille finaalissa.<br />
<br />
Vaikka <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>, tunsin jo herätessäni olevani pirteä ja valmis illan kisaan. Päivä kului mukavasti mökillä lähinnä lepäillen. Kisapaikalle ajellessani kävin vielä läpi tulevan kisan taktiikkani ja vakuuttelin itselleni, että taito & tikki ovat riittävällä tasolla. Muiden suorituksiin en voisi vaikuttaa, vaan tehdä ainoastaan omaa perusduunia joka riittäisi korkealle tai juuri siihen mitä olisin ansainnut. Vaikka <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>, en antanut sen häiritä, sillä koko alkubaana näytti vaikealta ja tiesin muidenkin tekevän virheitä. Lisäksi vilkaisu loppurataan kertoi sen sopivan minulle todella hyvin. Vaikka <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>, olin silti väliaikojen mukaan seiskalla toisena. Kasille lähtiessä <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>. Vaihdoin suunnitelmaa lennosta koska totesin ojan olevan selkeä johdatteleva kohde. <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>. Luotin kuitenkin itseeni enemmän kuin kompassiin, harmi vaan että <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>. Onneksi kuitenkin oli varakompassi mukana. <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>.<br />
<br />
Vaikka <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>, totesin henkisen hyvinvoinnin kannalta olevan tärkeää pystyä päästelemään ylimääräisiä höyryjä pois, joten suuntasin <a href="http://koirakivi.net/toiminta/koirakiven-kierros/">Koirakiven kierrokselle</a><a href="http://koirakivi.net/toiminta/koirakiven-kierros/">.</a> Neljän
vuoden takaa tiesin kyseessä olevan mukavan kylähölkän, jossa
palkinnotkin ovat kohdillaan. Juoksu kulkikin ihan hyvin ja 6,1km
reitillä ajakseni tuli 19min25s. Aika on 19 sekuntia parempi kuin neljä
vuotta sitten vaikka alla olikin nyt kaksi (okei, puolitoista) yökisaa
ja kahteen yöhön yhteensä yhdeksän tuntia unta. Kovempaakin olisi voinut
päästä, mutta nyt voitto ratkesi oikeastaan jo puolentoista kilometrin
kohdalla eikä minun sen jälkeen tarvinut kuin pitää ero takanatuleviin
riittävänä. Kunto siis on tai <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span> hyvä. Tänään iltaa kohti on tuntunut siltä, että <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>. Toisaalta se ei ole mikään yllätys viikonlopun fyysisen ja henkisen rasituksen jälkeen.<br />
<br />
Koko syyskausi meni <span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black;"> </span></span></span>. Pitää kuitenkin olla tyytyväinen siihen, että pystyn juoksemaan ilman ongelmia ja nilkkakin pelaa ihan hyvin maastossa. Tästä on hyät edellytykset jatkaa harjoittelua ja fiilistellä hyviä treenejä syyskeleissä. Katseita ensi kauteen voi suuntailla joskus syksyn pimeimpään aikaan.<br />
<span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="background-color: black;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj49AJRtQGVPMPm2Z7v4cES4YZbJ1wIAjMNhZnqvsuyVC-ey334e_PUDualq0SJsNsgjsBroaV8Gdya2irEn9vpu9wytCC5Im5qsMcvpo0i_IM9Dd9L_pWNlcdELB7Sp0_kih1tAl92It4V/s1600/pit%25C3%25A4j%25C3%25A4nuutiset.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj49AJRtQGVPMPm2Z7v4cES4YZbJ1wIAjMNhZnqvsuyVC-ey334e_PUDualq0SJsNsgjsBroaV8Gdya2irEn9vpu9wytCC5Im5qsMcvpo0i_IM9Dd9L_pWNlcdELB7Sp0_kih1tAl92It4V/s320/pit%25C3%25A4j%25C3%25A4nuutiset.jpg" width="239" /></a></span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br />
</span>ps. piti oikein testata, kyllä se balsamico kirvelee haavassa.Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-38916000697571146592015-09-05T08:44:00.000-07:002015-09-05T08:44:42.140-07:00Tulisinpa kipeäksiSM-pitkä matka päättyi osaltani karsiutumiseen tänään Karjaalla. Karsiutuminen ja finaalista putoaminen ei edes ollut käynyt mielessä kisoihin valmistautuessa. Pettymys olisi varmasti jotenkin helpompi niellä jos olisin tehnyt yhden ratkaisevan ison virheen tai loukkaantunut. Nyt kuitenkin tuntuu, että olin läpikotaisin huono - kunto tuntui hävinneen viikossa täysin. Finaaliin pääsy olisi vaatinut käytännössä virheettömän suorituksen.<br />
<br />
Vielä reilu viikko sitten olin hieman epävarma kunnostani. Olin tehnyt intervalliblokin heinäkuun alun peruskuntosetin ja kuun vaihteen 9 kisaa yhdeksään päivään -vk-setin päälle. Juoksin kaikki 14 intervallitreeniä 12 päivään. Vaikka treeneissä tiellä ja radalla vauhti tuntui parantuneen setin aikana, oli suunnistusvire hieman kysymysmerkki ennen eGamesia. Vielä lauantain kisaan lähtiessä kroppa ei tuntunut palautuneen viikolla päättyneestä kovasta treenijaksosta ja juoksu oli omasta mielestä niin heikkoa, että arvoin jo suorituksen aikana kannattaako sunnuntain kisaan lähteä. Kolmen minuutin virheillä keskimatkalla päädyin kuitenkin sijalle 5, +1.20 nopeimmasta. Vauhti vaikutti omista tuntemuksista poiketen olevan hyvää myös väliaikojen perusteella. Harvoin on ollut varaa tehdä virhettä väleillä joilla rastivälisijoitus on 1 tai 2... Sunnuntain pidempään kisaan lähdin sitten hieman rauhallisemmin hakemaan pitkän matkan sujuvuutta. Se löytyikin jollain tapaa alun koukkujen jälkeen ja olin päivän tuloksissa toinen. Yhteistuloksissa sija oli myös 2, +16sek sunnuntain kisan voittaneesta Liukkosen Oskarista. Kisojen jälkeen tuntui, että noin huonoilla suunnistussuorituksilla en olisi ansainnutkaan voittaa suht kovatasoista kaksipäiväistä kisaa. Tiesin kuitenkin olevani valmis tämän viikonlopun SM-pitkille, ja nälkääkin jäi sopivasti.<br />
<br />
Mikä sitten meni pieleen? Maanantaina olo tuntui yllättävän palautuneelta, mutta maltoin pitää täysin lepopäivän. Tiistaina lyhyitä teräviä vetoja radalla ja keskiviikkona vähän rennon reipasta suunnistusta Solvalla silokallioilla pk2-vk1 alueella. Torstaina ja perjantaina 40min työmatkajuoksua. Ei mielestäni liikaa keventelyä, mutta ei toisaalta liian kovaa viimeistelyäkään. Toki töissä oli melko kiireistä, mutta iltaisin koitin ottaa rennosti kotona. Karsintaan lähdettäessä jalat eivät ehkä ollet ihan niin tuoreen tuntuiset kuin olisi halunnut, mutta totuus alkoi valkenemaan metsässä jo alkumatkasta. Tuntui siltä kuin lonkan ja polvien välillä olisi ollut pätkät sulaa betonia, jotka kisan kuluessa vähitellen alkoivat jähmettymään. Reisien voima, hermotus ja lihaskoordinaatio loistivat poissaolollaan eikä haponpoisto toiminut alkuunkaan. Ketään ei ollut kotona reisistössä. Hommaa ei helpottanut ykköselle tehty noin kahden minuutin koukku. Tiesin, että sen jälkeen loppuradalla olisi pidettävä suunniteltua kovempaa vauhtia. Iso yllätys oli kuitenkin se, että tosissaan yrittäessänikin muut tuntuivat pitävän helposti samaa vauhtia. Ylä- ja alamäissä olin heittopussi. On surullista huomata jo kisan aikana, että kroppa ei pelaa niin kuin normaalisti. Pystyin kuitenkin suunnistamaan loppuradan aika hyvin, 12-13 välin rastipisteen ihmettelyä lukuunottamatta. Se ei kuitenkaan riittänyt. Ja vaikka olisikin, ei tällaisilla jaloilla olisi ollut huomisessa finaalissa mitään sanottavaa. Luultavasti olisin tullut kesken pois.<br />
<br />
Viikko sitten tuntui, että fyysisesti olin vahvempi kuin muut eGamesin osallistujat. Totesinkin jollekin olevani paremmassa maastokunnossa kuin pariin vuoteeen. Tänään olin heikompi kuin muut samoihin aikoihin maailmanrankin perusteella karsintaan lähteneet. Viime viikonloppuna en ollut mielestäni täysin palautunut, täksi viikonlopuksi olisi ainakin normaalisti pitänyt palautua edeltävän viikon harjoittelulla. Nyt niin ei käynyt. Kisan päättymisestä on kulunut viisi tuntia enkä ole keksinyt mitä tein valmistautumisessa väärin. On hyväksyttävää, että välillä sattuu heikompiakin päiviä. Itse en ole kuitenkaan vielä koskaan kokenut näin täydellistä fyysistä floppia ilman mitään syytä. Toivottavasti se syy löytyy tälläkin kertaa ettei tarvitsisi samoja virheitä toistaa. Helpointa olisi, jos tulisin kipeäksi. Silloin flopin voisi laittaa alkavan taudin piikkiin.Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-5720451664165506412015-07-04T05:08:00.003-07:002015-07-04T05:08:43.930-07:00KesähuoltoPitäisi olla matkalla Kainuuseen MM-katsastuksiin ja Huippuliigan pariin viimeiseen kisaan. Pitäisi olla valmis tekemään hyvät suoritukset ja omalta osaltani pyrkiä vaikuttamaan siihen, että suomipaitaan ei tarvitse valita ketään huonokuntoista. Ennen kaikkea pitäisi olla tikissä. En ole.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbveMYJQPZktiIq_RHEuvZdpTsOLIcpVr1eCpJLEhUeCc9N72qJC99cyxDGbs4ojPJS_oNWzlz-R4dS03SqUCzOMfZLFPegyonAE0R1e2zg-JQtywIZNpPZmtVrqlEHSSFL1hfQ8YvoMT9/s1600/nimet%25C3%25B6n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbveMYJQPZktiIq_RHEuvZdpTsOLIcpVr1eCpJLEhUeCc9N72qJC99cyxDGbs4ojPJS_oNWzlz-R4dS03SqUCzOMfZLFPegyonAE0R1e2zg-JQtywIZNpPZmtVrqlEHSSFL1hfQ8YvoMT9/s320/nimet%25C3%25B6n.png" width="320" /></a></div>
<br />
En ole pystynyt harjoittelemaan sillä tavoin kuin olisin halunnut tai kuten onnistuneen tammi-maalikuun harjoittelun perusteella olin kuvitellut. Viimeisestä kymmenestä viikosta suunnitelmien mukaan olen harjoitellut ehkä parina viikkona. Mitään isoa vaivaa ei ole ollut - sen sijaan kaikkea erilaista pikkuhäikkää. Kunto on ihan kohtuullinen, mutta kun tiedän että olisin voinut tehdä asiat paremminkin, se vaikuttaa henkiseen puoleenkin. Tämä näkyi esimerkiksi Loviisan viikon takaisessa MM-katsastussprintissä, johon lähdin jo ehkä hieman luovuttaneella asenteella.<br />
<br />
Tämä sapluuna alkaa olla tuttu jo edellisiltä vuosilta: talven ja kevään harjoittelu sujuu ilman suurempia ongelmia, mutta keväällä kisakauden kuluessa pienet ongelmat sotkevat kuvioita ja lupaavasti alkamassa oleva kausi lässähtää keskinkertaiseksi. Eikä kyse omasta mielestäni ole ollut liian kovasta harjoittelusta, korkeintaan kohonneesta kokonaisrasituksesta ja/tai huonosta tuurista. Kisaruljanssi jatkuu maaliskuulta käytännössä katkeamattomana joka-viikonloppu-kisoissa -putkena lokakuun loppuun. Nuorempana sen saattoi vielä kestää ja jossain välissä aina osui kulku ja taitopuoli samoihin kisoihin kohdilleen. Näin veteraanisarjoja jo lähempänä olevana kaverina olen kuitenkin joutunut toteamaan, että paikat eivät kestä. Toisaalta olen oppinut, että väkisin ei kannata vetää vielä yksiä (kisoja), koska sitä seuravana viikonloppuna on kuitenkin vielä jotain muka-niin-tärkeää kisaa tarjolla. Silloin on otettava aikalisä tai erätauko kun kroppa niin ilmoittaa. Parin viime vuoden aikana kroppa on ilmoitellut turhan usein. Ja jotain olen oppinut. Parasta laittaaa lappu luukulle jossa kerrotaan, että palaan lomien jälkeen.<br />
<br />
Fakta on se, että MM-katsastuksissa ei minulla olisi ollut suurta sanottavaa kisalippuja jaettaessa. Sprintin suhteen liput taisivat livetä kourasta jo Särkänniemessä ja maastomatkoille ei reilun kuukauden projektilla hankita riittävää pohjaa jos lähtötaso siihen on heikompi kuin vuosiin. Toisaalta jo parin viikon tiukemmalla metsäsuunnistusjaksolla onnistuin pääsemään Anttolan kansallisten voittoon ja lähellä se olisi voinut olla Suunto-Gameksessakin jos en olisi vääntänyt nilkkaa ympäri. Jukolan yössä meinasi tulla kylmä vaikka mittari näytti +17C. Muilla kakkososuuden kavereilla ei joko tossu ollut syönnillään tai sitten tuli koukkua niin paljon, että oli itsekin karkumatkalla tehtävä yksi iso sivuunajo, jotten olisi tullut rikkoneeksi joukkueen taktiikkaa. Terävien treenien puute näkyi kuitenkin loppusuoralla jossa jäin Huovilalle kuin Jethro Rostedt Jukolan lähtökiihdytyksessä.<br />
Noihin kisoihin peilaten olisi ollut kiva nähdä mihin rahkeet riittäisivät silloin kun kaikki kovat kaverit ovat tosissaan samalla starttiviivalla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2LMrFe4sMZl9gGKmoe5VkknHBJMQqkd3QHb5ftVDi9fhMaUVMVx2L74fQKDZpV_nFec1wUGR2IooQgkb2Wjtkt4Imwr3RUotuTGpyN9KaJmSK8ZQ3pifPpMxOdd-J2PbG9yEK8jTMOMHZ/s1600/jukoa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2LMrFe4sMZl9gGKmoe5VkknHBJMQqkd3QHb5ftVDi9fhMaUVMVx2L74fQKDZpV_nFec1wUGR2IooQgkb2Wjtkt4Imwr3RUotuTGpyN9KaJmSK8ZQ3pifPpMxOdd-J2PbG9yEK8jTMOMHZ/s400/jukoa.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Varman päälle tien kautta. Vanhan kartan (oik.) ajoura oli kadonnut. Tilalle ykkösosuuslaiset olivat tampanneet uuden uran soiroon (sininen reitti).</span></div>
<br />
Kainuun kisat, erityisesti pitkä matka, olisivat toimineet samalla myös hyvänä lähtötason mittarina syksyn SM-pitkää ja -yötä varten. Pari viikkoa sitten suunnittelin vielä syksyn tavoitteiksi noita pidempiä kisoja. Tosin alla oli vain yksi yli 10km suunnistus, Jukola. Sekin 70min. Toinen "pitkä matka" tuli juostua Itävallan Thermenland Openissa juhannuksena, 10,3 km/55min. Vähän eri kaliiberia kuin MM-katsastusten 15 km/92min tai syksyn SM-pitkän samanmoinen. Kisakauden alettua olen saanut kasaan säälittävät kaksi yli sadan kilometrin viikkoa. Niitä pitäisi saada kesän aikana pari lisää sisältäen mielellään pidempää rentoa vk-suunnistusta, jotta syksyn tavoitteet voisivat olla maastossa. Pienillä juoksumäärillä voisi vielä yrittää sprinttimenestystä, mutta jos lyhyiden kovien vetojen juokseminen ei onnistu, niin ei sprintissäkään taida saada irti sitä mihin parhaimmillaan pystyisi. Ehkä tässä kesän huoltotauon aikana syksynkin tavoitteet selkeytyvät. Kauden päätavoitteena on kuitenkin ollut, se että pystyisin ylipäätään juoksemaan ja suunnistamaan.<br />
<br />
Jotain tavoitteita syksyksi pitää asettaa, jos haluan motivoida itseni kuntouttamaan jalkaa tosissaan. Toinen vaihtoehto on ottaa löysemmin rantein ilman suunnitelmaa. Silloin myös nilkkajumpat jäisivät helposti tekemättä ja juoksut juoksematta. Välivaihtoehdot eivät tule kyseeseen - turha on itseään huijata. Joko tehdään asiat hyvin tai sitten ei. Pieniä ovat silakat joulukaloiksi, sanoisi Paavo Pystynen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4AcNwxJtS-tup48PzACdX0P2Ia5iBCr1pRY1VWxnJ25dwE40CbAK0u6xZTwNnul61FoTRsQQxZlbSSaWh2C60D3Ah3P6imqYV8IiGQIRF_7_4QsoxA0xVmtE03qgsZPuggTk44Qiir7v8/s1600/nimet%25C3%25B6n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="590" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4AcNwxJtS-tup48PzACdX0P2Ia5iBCr1pRY1VWxnJ25dwE40CbAK0u6xZTwNnul61FoTRsQQxZlbSSaWh2C60D3Ah3P6imqYV8IiGQIRF_7_4QsoxA0xVmtE03qgsZPuggTk44Qiir7v8/s640/nimet%25C3%25B6n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Itävallan reissulla en syönyt yhtään burgeria. Silti voitin Burgerlandin sprinttimestaruuden. Yli sadan kilsan juoksut vaativat myös kunnon tankkausta, kuten puolikkaan paneroidun kanan parilla salaattilautasella.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-2039028324174205132015-06-08T12:37:00.000-07:002015-06-08T12:37:15.660-07:00Alkukesän vuoristorata 2015<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Päivälleen vuosi sitten kirjoitin blogiini jutun otsikolla
"<a href="http://anttiparjanne.blogspot.fi/2014/06/alkukesan-vuoristorata.html" target="_blank">Alkukesän vuoristorata</a>". Vaikka tällä hetkellä alkukesä tuntuu
menneen aika pitkälti viimevuotisilla raiteilla ylös alas, ei tilanne ole
kuitenkaan yhtä ikävä kuin silloin. Tämä vuoden rata on ollut tasaisempi. Ja
mikä tärkeintä, olen päässyt nauttimaan ulkoilmaurheilusta</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuVXSZs7dzAI9gumoMJxOlA7X2IZ5D4iGtfWpzSOKUxlJ7nL8jRDZTF26Nk5HlbjhXRfAUNaLiHE8F-t-5TCMaFWr1uo2rNP6rOuGs55fz3xfAUvMnUeIQdK8yaHLXEucvzitMhM5s7pNV/s1600/kans2015_pardal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuVXSZs7dzAI9gumoMJxOlA7X2IZ5D4iGtfWpzSOKUxlJ7nL8jRDZTF26Nk5HlbjhXRfAUNaLiHE8F-t-5TCMaFWr1uo2rNP6rOuGs55fz3xfAUvMnUeIQdK8yaHLXEucvzitMhM5s7pNV/s400/kans2015_pardal.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
(c) Anttolan Urheilijat.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
2014 kevät meni pitkälti sivu suun suunnistustouhuista ja
sitä myötä myös kauden tavoitteet jäivät vain kaukaisiksi unelmiksi. Pari vammakuukautta
ja treenaamistä lähinnä vain kuntosalin hämärässä. Tänä vuonna ainakin
ensimmäiset tavoitteet jäivät saavuttamatta, mutta vammaisena on mennyt vaan
pari viikkoa ja saman verran flunssassa. Molempina keväinä Tiomilaan olen
lähtenyt kokeilemaan juoksua, SM-keskarin olen juossut sijoille ynnä muut. Pisteenä
i:n päälle 2014 ja 2015 Suunto-Gamesin pitkät matkat Jukolaa edeltävän
sunnuntaina ovat päättyneet keskeytykseen. Viime vuonna reissu jäi kesken vähän
ennen kymppirastia. Tänä vuonna selvisin 50m kymppiä pidemmälle. Viime vuonna
siitä seurasi kuukauden juoksutauko, tänä vuonna riittänee pari päivää.
Kyllähän näitä yhtäläisyyksiä löytysi vielä muitakin, mutta pääpointtini on kuitenkin
se, että viimevuotisten vaikeuksien jälkeen osaan silti nauttia urheilusta
silloinkin kun kaikki ei mene ihan putkeen. Toisaalta huonot kisasuoritukset
harmittavat nyt ehkä enemmän. Johtuiskohan siitä että kunto on hyvä mutta en
ole saanut hommaa natsaamaan? Hyvät kisat ovat olleet taidollisesti todella
hyviä, joten rima saattaa olla tällä hetkellä aika korkealla. Itsehän sen sinne
olen asettanut ja yli meinaan mennä. Rutiinilla ja kerta toisensa jälkeen.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pitää muistaa keskittyä positiivisiin tekijöihin
suorituksissa tai hakea onnistumisia hyvin menneistä kisoista. Suomalaisiin tai
suomalaiseen kulttuuriin on ehkä turhan paljon sisäänrakennettua negaatiota.
Realisti pitää olla, ei pessimisti (eikä itäsuomalainen...). Sprintissä pitäisi
olla agressiivisempi, maastossa rauhallisempi. Siinä voi olla välillä vaikea
tasapainoilla. Pienet asiat voivat heilauttaa balanssia jompaan kumpaan
suuntaan. Omalla ajatuksella se pitäisi saada korjattua. Suunnistusteknisesti
siis suhteellisen tasaisen vuoristoradan kyydin pitäisi olla tuloksia tuottava.
Sopivasti jarruttelee oikeissa kohdissa ja välillä saa ottaa kunnolla
mahanpohjastakin. Kuitenkin hallitusti. Yhtä huippua tai kunnon nousukiitoa
kuitenkin huutais just nyt. Taidan laittaa sellaisen tilaukseen ens
viikonlopuks.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQKTbID6s5z3CYGgnJuxItDdqEUZtKtVuzR3cl66QnXN7EKiBDqY-JTwGiwOMIRYl-cKqvj3Hgxq7XtNwzgtUUoT7ktQLVMsunEoHyV2bKo4hd3TKzf2cf8vYQ-H6ZRc9lvZ40PAGq8iXZ/s1600/salpa-jukola-2011-kiiltomato.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQKTbID6s5z3CYGgnJuxItDdqEUZtKtVuzR3cl66QnXN7EKiBDqY-JTwGiwOMIRYl-cKqvj3Hgxq7XtNwzgtUUoT7ktQLVMsunEoHyV2bKo4hd3TKzf2cf8vYQ-H6ZRc9lvZ40PAGq8iXZ/s400/salpa-jukola-2011-kiiltomato.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
(c) Hiironen</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tässä kirjoitellessa tuli mieleen, että en ehkä ole blogin
puolella jakanut kiitosta niille ihmisille joiden ansiosta viimevuoden
kaltaista jalan aiheuttamaa vuoristorataa on ollut helpompi hallita. Läheisten
lisäksi tärkeässä roolissa ovat olleet hieroja Aki Rissanen, Sun Osteopatian
Eero Palevaaraa, Kiropraktikko Anders Åkerman sekä fyssarit Jasmine Lönnroth ja
Juha Parikka. Suosittelen ja kiitän!</div>
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-12366605209169451052015-05-24T22:53:00.001-07:002015-05-25T00:14:28.454-07:00Ei mitään<!--[if !mso]>
<style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style>
<![endif]-->
Kevätkauden ensimmäinen tärkeä viikonloppu on takana. Tuloksena Huippuliigan
sprintin 13 ja SM-keskimatkan 30 sija. Ei välttämättä kaikkien mielestä
katastrofaalisia sijoja. Mutta minulle molemmat ovat olleet sen suuruisia
pettymyksiä, että yöt ovat menneet enemmän suorituksia analysoida ja virheiden
syitä vatvoessa kuin nukkuessa. Varsinkin sprintin suhteen itseluottamus oli
hyvä ja fysikaan puolesta olisi ollut saumat vaikka voittoon. En kuitenkaan
onnistunut silloin kun olisi pitänyt. En onnistunut tekemään edes kohtuullista
suoritusta. Se harmittaa. Kevään sprinttisatsauksesta ei tullut toivomiani
tuloksia. Ei tullut maailmancup-paikkaa ja sitä myöten taisi mennä saumat myös
muihin sprintin edustustehtäviin tänä vuonna. Myös pari etukäteen tärkeää viikonloppua
menetti merkityksensä. Tuntuu, että henkilökohtaisella puolella kevätkausi oli
tässä. Kevään saldo: ei mitään.<br />
<br />
<br />
Lauantain Särkänniemen sprintti oli mielenkiintoinen kisa. Kuvittelin olevani
valmistautunut siihen hyvin. Fysiikan puolella oli vielä pientä hiottavaa ennen
seuraavia kisoja. Ilmakuva-analyysit oli tehty, vanha kartta opeteltu,
rastivälejä suunniteltu ja reitivalintojen pituuksia mittailtu. Yhteen asiaan
en kuitenkaan ollut valmistautunut riittävän hyvin: ihmisiin.<br />
<br />
Huvipuistoympäristössä havainnoitavaa riittää normaalia kaupunkia enemmän.
Erivärisiä laitteita, hattarakojuja ja kopperoita riittää. Tästä ympäristöstä
rastit eivät erotu yhtä hyvin kuin harmaata betonia vasten. 4000-mittakaavan
kartalla luettavaa riittää ja kartan perusteella voi olla välillä vaikea
päätellä mitä mikäkin symboli vastaa maastossa. Kun tähän lisättiin vielä sinne
tänne sinkoilevat lapsiperheet ja omaa kisaansa juoksevat veteraanit, ei oma
havainnointikyky enää riittänyt.<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Heti K-pisteen jälkeisessä kulmassa meinasin törmätä
pikkutyttöön. Isä ehti kuitenkin nykäisemään lapsensa syrjään. Viisi sekuntia
myöhemmin syyllistyin tahattomaan kyynärpäätaklaukseen seuraavan pikkutytön
kanssa. Ennen ykköstä jouduin vielä pysähtymään lukemaan kartasta rastin
tarkempaa sijaintia, koska ennakosta poiketen en sitä nähny ihmisten takaa.
Rauhoitin tilanteen, mutta en enää koko kisan aikana päässyt kiinni normaaliin
sprinttituntumaan. Olin liian varovainen.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: FI; mso-no-proof: yes;"><br /></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_4_ymfH_gNVgt8fDCtlDSfAru3ptNiro2xJC0tyRLkH0BPwlQUwqD_1TbdsZ0o05rt0t-l13PFoCFYD7-GiaCn7YR8oJghtV5X58_GyWwegk1MUbY6X3W6s7FW4Ati6n6xIaplyN-A1Ew/s1600/s%25C3%25A4rk%25C3%25A4n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_4_ymfH_gNVgt8fDCtlDSfAru3ptNiro2xJC0tyRLkH0BPwlQUwqD_1TbdsZ0o05rt0t-l13PFoCFYD7-GiaCn7YR8oJghtV5X58_GyWwegk1MUbY6X3W6s7FW4Ati6n6xIaplyN-A1Ew/s320/s%25C3%25A4rk%25C3%25A4n.png" width="275" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: FI; mso-no-proof: yes;"><br /></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: FI; mso-no-proof: yes;"><br /></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Vitoselle mennessä jälkimmäisestä portista
juostessani karttakäsi osui vastaantulleeseen vanhempaan rouvashenkilöön.
Kartta putosi. Nappasin sen mukaan ja jatkoin juoksua. Yhtäkkiä maasto ei
näyttänytkään siltä kuin oli kuvitellut. En pysähtynyt riittävän pitkäksi aikaa
suuntaamaan karttaa ja paikantamaan itseäni. Säntäsin takaisin tulosuuntaani.
Umpikujaan. Se oli 25 sekunnin Särkänniemiseikkailu. Tokavikalla ihmettelin
vielä hetken aikaa Tukkijokea. Onhan se hyvä vähän katsella paikkoja, jos
vaikka taas kahdenkymmenen vuoden päästä vierailen seuraavan kerran
Särkänniemessä.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.tulospalvelu.fi/gps/20150523huliH/" target="_blank">GPS-seuranta</a> ja <a href="http://suunnistus.koovee.fi/kisasivut//index.php/main/kisa/27/2909/content" target="_blank">tulokset </a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pettymyksen läpikäynti ja muuttuminen sprintteristä
vaativan keskimatkan taitajaksi ei<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>sujunut ihan yhdessä yössä vaikka lauantai-illan mallisuunnistuksesta
jäikin positiivinen fiilis. Keskimatkan aamupäivän karsinnassa homma oli vielä
hakemista. Finaaliin suoritus kuitenkin riitti. Itse finaalissa homma toimi
aika lailla niin hyvin kuin minulla keskimatkalla vaan voi. Normaalista
poiketen pari reitinvalintavirhettä, mutta ei varsinaisia yli 5sek virheitä
rasteille. Homma oli hallinnassa yli puoli tuntia.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDDWpznHtWscC2tVPvXLMCUy92djZzW8MMiBMBPaSVqxhnUVfRlr9A1czPr3M-b-EdaNuWlGx7VxCTznYJcow2SevS-U2pu1PFkl_hD5uB-IXvIgPcv8_O7nVOElSVfowfvz-IwCvyS-U6/s1600/nimet%25C3%25B6n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDDWpznHtWscC2tVPvXLMCUy92djZzW8MMiBMBPaSVqxhnUVfRlr9A1czPr3M-b-EdaNuWlGx7VxCTznYJcow2SevS-U2pu1PFkl_hD5uB-IXvIgPcv8_O7nVOElSVfowfvz-IwCvyS-U6/s320/nimet%25C3%25B6n.png" width="269" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Rastille 16 koin
selvittäneeni alkuvälin hyvin ja edessä olisi enää rastiympyrään lähestyminen
selkeää polkuväylää suoraan viivan alla. Maastosta vastaan tuli kuitenkin iso
aukko jota en kartasta löytänyt. Taktiikka oli ollut ottaa kiinni polusta ja
pyöräyttää siitä kohti pohjoista mäkien välissä kulkevaa polkua ja keltaista
kaistaletta pitkin. Polkua en hakkuujätteen alta nähnyt ja keltainenkin tuntui
olevan hehtaarin kokoinen. Lisäksi pari käyrää noustuani vasemmalla näytti
olevan isompaa rinnettä alaspäin (todellisuudessa vähän ennen rastia oleva rinne, näkyi aukon takia kauas). Maasto ei vastannut ennakkoani. Koska
en voinut olla luulemassani kohdassa, paikallistin itseni sata metriä länteen
seuraavan mäen reunustalle. Ehkä aikasemmin oikealla näkemäni suo olikin ollut
ison suon sijaan lähempänä rastiväliviivaa oleva pienempi suo ja olin siitä
korjannut turhaan vasemmalle. Ihan tyhmä ajatushan tuo jälkikäteen on. Kisassa
olisi pitänyt rauhoittaa tilanne ja paikallistaa itsensä kunnolla. Iso virhe
oli tosiasia vasta kun mäen ylitettyäni juoksin notkelmassa ollutta heikkoa
metsäkoneen uraa pitkälle pohjoiseen vain sillä ajatuksella, että olen oikealla
rastin lähelle vievällä uralla. Sitten en enää oikein jaksanut yrittää kunnolla
ottaa kiinni. Pakka hajosi. 3,5 minuuttia on isoin virheeni pitkään aikaan. Se
on eksyminen.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9BvnwVqEknQEhSQhMi2N3rbx49ziAeQ6BY25HwIPwldRExySwmvb7hoJKMSk4Z6mysDBtMQ3Sa62hp6UgyEaPzPu0kakeBIAB__Nwj4dBQg0SutH6UIx4o1yXb-0U9RPr2gSG5m9po4wH/s1600/nimet%25C3%25B6n2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9BvnwVqEknQEhSQhMi2N3rbx49ziAeQ6BY25HwIPwldRExySwmvb7hoJKMSk4Z6mysDBtMQ3Sa62hp6UgyEaPzPu0kakeBIAB__Nwj4dBQg0SutH6UIx4o1yXb-0U9RPr2gSG5m9po4wH/s1600/nimet%25C3%25B6n2.png" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.tulospalvelu.fi/gps/20150525smkeskiH21/" target="_blank">GPS-seuranta</a> ja <a href="http://www.iknv.fi/sm2015/lahtolistatjatulokset" target="_blank">tulokset </a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Molemmat kisat ovat pilaneet virheet jotka ovat
lähteneet liikkeelle siitä, että on tapahtunut jotain yllättävää.
Perusrutiineilla homma on näköjään melko hyvin hanskassa. Mutta heti kun jotain
yllättävää tapahtuu, hanskat hukkuu. Jukolassa pitäisi koittaa pitää hanskat
mukana koko osuuden.</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Leuka rintaa ja kohti uusia pettymyksiä,</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Antti </span><br />
<br />
</div>
<br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: x-small; line-height: 115%;">Disclaimer: </span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;">Teksti saattaa kuulostaa pettyneen tilitykseltä. Sitä sen pitää ainakin osittain ollakin, tai muuten olisin ollut liikkeellä liian lepsulla asenteella. Virheistä on tarkoitus oppia, myös vanhemmalla iällä. Siksi asiat pitää analysoida. Usein helpottaa jos ne kirjoittaa myös auki. Ihan kaikkia jatkoajatuksia en halua, tai en ole vielä valmis, julkiseen blogiin jäsentelemään. Siksi tekstistä saattaa saada käsityksen, että etsin virheitä lähtökohtaisesti ulkoisista tekijöistä (mm. kilpailuformaatista, radasta tai kartasta). Ne ovat samat kaikille. Virheet ovat omissa toimintatavoissani. Toivottavasti kukaan järjestäjä ei pahoita mieltään.</span> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br /><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves>false</w:TrackMoves>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-61813318709395692902015-05-10T11:49:00.001-07:002015-05-10T11:51:07.347-07:00Vaikeuksien kautta voittoonViikonlopun Tiomilasta kotiintuomisina oli plaketti seitsemännen sijan kunniaksi. Sijoitus on ihan hyvä, mutta jättää sopivasti nälkää Jukolaan. Oma juoksu oli onnistunut ja ensimmäistä kertaa pääsin kirmaamaan vaihtoon suurviestin kärkimiehenä. Vielä reilu vuorokausi ennen juoksua en kuitenkaan tiennyt pystynkö juoksemaan ollenkaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPF7w_DjXFHhkY4d6o18gpv06wsUPdePj1XL2iDPZP4rEQ-H7SezSm5yc6BE0pUfIJUQQWKUS-tL0LIbkNpi0RyxiQAPuaXJO15glyZEJ1VlTLRoJtDDBpAwP19qz3LlnTjj26jCO9hFgF/s1600/tiomila2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPF7w_DjXFHhkY4d6o18gpv06wsUPdePj1XL2iDPZP4rEQ-H7SezSm5yc6BE0pUfIJUQQWKUS-tL0LIbkNpi0RyxiQAPuaXJO15glyZEJ1VlTLRoJtDDBpAwP19qz3LlnTjj26jCO9hFgF/s640/tiomila2015.jpg" width="640" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Tiomila 2015, sträcka fyra. </span></div>
<br />
<br />
<br />
TuMen Tiomilan juoksujärjestyksiä alettiin miettimään uudestaan sen jälkeen kun vasen pohkeeni ei keskiviikkona kestänyt juoksua. Viime sunnuntaina Sammatissa pidetyssä Eliaksen hölkässä pohkeen ja akilleksen kiinnityskohdan tietämille iski kipu ihan puskista. Tasaisella hiekkatiellä kunnon verryttelyiden ja reilun kolmen kilometrin kovavauhtisemman juoksun jälkeen kipu yltyi täysin olemattomasta sellaiseksi, että oli pakko pysähtyä venyttelemään ja heiluttelemaan jalkaa. Se ei oikein auttanut. Hölkkäsin pois kivun sallimissa rajoissa. Maanantaina hieronnassa jalalla ei voinut tehdä juuri mitään, kun pelkkä kosketuskin sattui. Keskiviikkona yritin juosta heikoin tuloksin ja siinä vaiheessa epäilys pienestä sidoskudosvauriosta muuttui peloksi revähdyksestä tai jostain muusta vastaavasta pidempiaikaisesta vaivasta. Kevään kilpailukausi oli juuri alkamassa, ja tähän väliin ei yksinkertaisesti ollut varaa ottaa parin viikon juoksutaukoa. Varsinkin kun kevätyön viestin jälkeen kaksi viikkoa meni enemmän tai vähemmän flunssassa. Torstaina vierailu paikalliselle fyssarille valitettavasti vahvisti käsitystä parin-kolmen viikon vammasta. Onneksi halusin ja sain toisen fyssarin mielipiteen perjantaina puolen päivän aikoihin. Se oli positiviisempi. Lento Arlandaan oli lähdössä klo 16, joten päätin lähteä ruotsiin kokeilemaan juoksua siinä toivossa, että voisin vielä osallistua Tiomilaan ja ennen kaikkea saisin käännettyä negatiiviset murehtimiset positiivisemmiksi. Jalkaan ei juostessa sattunut juuri ollenkaan ja suunnistus oli hauskaa, joten kerroin managerille olevani valmis. Osuus tosin oli jo vaihdettu varmuuden vuoksi vitosesta neloseksi. Matka lyheni kolmisen kilometriä eikä tiedossa ollut ihan yhtä kovaa seuraa kuin vitosella - huomattavasti helpompi paikka lähteä heikolla valmistautumisella ja mahdollisesti vielä suunnistusta häiritsevällä jalalla.<br />
<br />
Heikon alun jälkeen Doug Tullie juoksi kolmannella osuudella, legandaarisella pitkällä yöllä, aivan tykkijuoksun ollen osuuden kolmanneksi nopein ja tullen kärkiletkassa vaihtoon. Siihen paikkaan en kehdannut juosta huonosti. Vedin alun letkan mukana ja kolmos-nelos -hajontojen jälkeen lisäsin vauhtia juostakseni edessä näkyvät selät kiinni. Huomasinkin meneväni omalle hajonnalleni yksin ja kutoselta eteenpäin en enää leimannut millään rastilla kakkosta heikkommalla sijalla. Haastavan kolmanneksi viimeisen rastin jälkeen ihmettelin kun kukaan ei alkanut lyömään lisää kierroksia koneeseen. Tokavikan otin varmasti ja vimeisellekin oli vielä hyvin aikaa suunnistaa omaan tahtiin. Silti se riitti siihen että pääsi kokemaan miltä tuntuu tulla kärjessä vaihtoon. Ei se niin ihmeellistä ollut, sama vaihtosuora siinä olisi ollut edessä joka tapauskessa seuraavillakin sijoilla. Tuntui, ettei perussuorituksen jälkeen ole tarve tuuletella mitään. Ehkä olisi hienompaa tulla kärjessä vaihtoon hieman pidemmältä ja kovatasoiselta osuudelta. Josko ensi vuonnakin yrittäisi tulla Tiomilassa nelososuudelta kärjessä?<br />
<br />
Viikonloppu Ruotsissa käänsi ajatukset onneksi positiivisempaan suuntaan ja ehkä kärjessä vaihtoon tulemisen vuoksi saadut onnittelut myös auttoivat. Hienointa oli kuitenkin huomata, että tällä kertaa taisin selvitä ison vammailun sijaan pienellä säikähdyksellä ja neljällä kompromissitreenipäivällä. Useampaan ei olisikaan ollut varaa näillä pohjilla. Selvitystyö kuitenkin jatkuu. Tämä lyhytkin jakso taas kuitenkin osoitti sen, että yksilöurheilijalla tulisi olla hyvä tukiverkosto. Useissa joukkuelajeissa ja yksilölajeissakin olympiatasolla sellainen lienee kunnossa. Sen sijaan suunnistuksen kaltaisessa ei-ammattimaisessa lajissa tukiverkoston rakentaminen on aika pitkälti urheilijan tai tämän valmentajan vastuulla. Valmentajan lisäksi pitää olla lääkäriä, hierojaa, kiropraktikkoa, henkistä mentoria, osteopaattia, naprapaattia, sekopaattia ja mitä näitä nyt on. Ei oikein itsekään tahdo pysyä mukana. Mutta joka tapauksessa akuutin vamman tapauksessa pitäisi päästä nopeasti diagnosoimaan se ja tarvittaviin hoitoihin. Paljon on kiinni urheilijan viitseliäisyydestä, mutta myös palveluiden saatavuudella on vaikutusta. Esimerkiksi fyssarille, jolla viime vuonna jalkaani olen hoidatuttanut, ei löytynyt vapaita aikoja kuukauteen. Jostain piti löytää toinen, mielellään vähintään yhtä hyvä. Ja saada vastaanottoaika päivän parin sisään. Lisäksi yritin päästä ultaäänihoitoon. Hirmu stressihän siitä tulee kun jalan juoksukykyisyyttä miettii muutenkin 90 % hereilläoloajasta. Pelkkä epätietoisuus vie niin paljon omia voimavaroja, ettei voimia edes korvaavien treenien tekemiseen tunnu löytyvän. Jos yksilöurheilijoille tai kilpakuntoilijoille löytyisi ns. yhden tiskin palvelu, jota kautta pääsisi aina haluamalleen asiantuntijalle tai tämän määräämiin tutkimuksiin, olisin valmsi maksamaan siitä jotain. esim. tietty eurosumma kuussa + tarvittavat käyntimaksut erikseen. Ja veikkaan että en ole ainoa joka tällaista kaipaa. Tässä olisi yksilölajien seuroilla ja heille tarjottavilla palveluilla varmasti opittavaa joukkuelajien puolelta.<br />
<br />
Turun sanomien juttu: <a href="http://www.ts.fi/urheilu/768763/Metsankavijoiden+Tiomila+vuoristorataa">http://www.ts.fi/urheilu/768763/Metsankavijoiden+Tiomila+vuoristorataa</a> <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_xPAAu00rJqQAQ8L7FNN56SYLmyIdngmfnsLJk65vvMsvfalDFmSeiAn1Hjsq_TRh8kQdyD-a-n9-No4qLVFP9oQr7pogc2m4hPf9L2SPEOwzjqOl3ln4uKnQrA-4Ll_xmvGtLSLw00aY/s1600/nimet%C3%B6n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_xPAAu00rJqQAQ8L7FNN56SYLmyIdngmfnsLJk65vvMsvfalDFmSeiAn1Hjsq_TRh8kQdyD-a-n9-No4qLVFP9oQr7pogc2m4hPf9L2SPEOwzjqOl3ln4uKnQrA-4Ll_xmvGtLSLw00aY/s320/nimet%C3%B6n.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Intervju efter sträcksegern. #10mila2015 #milafinland #tumesuunnistus</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-68065800716275842522015-04-04T08:41:00.002-07:002015-04-04T08:43:00.522-07:00Debyytti karhupaidassa<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Tapahtunut sitten viime postauksen:</div>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Neljä päivää Ylläksellä, 260km ja 20h.</li>
<li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Nyköpingin kisareissu: Perjantaina 50min
maastojuoksua lamppu päässä Nyköpingsnattenissa. Lauantaina H21 kortissa
treeni. Sunnuntaina TuMen viestidebyytissä <a href="http://www.kestavyysurheilu.fi/suunnistus/9453-turun-metsankavijat-kolmas-masenstaffettenissa" target="_blank">Måsenstafettenissa sija 3</a> (sekä
lopputuloksissa että omalla osuudella).</li>
<li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Kotimaisen kilapilukauden avaus
Saaristorasteilla. <a href="http://www.piforienteering.fi/Site/Data/613/Files/slutresultat.htm" target="_blank">Sija 3</a>., virhettä 75 sekkaa. Juoksu sujui maastossa. Tästä
on hyvä jatkaa kohti muita kevään kilapiluja.</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrXGtQYGzTGb8N-J-txLdCtDXZ29OPoEhjpFSIdrkhzZnY3S9zFJmBlscgdwk0SC6I3vjp4pfIzJHagbOS-vv5S-EmQd07HtHOD3ygThuNq6Bbx3oqdpGMXWFhcVNbJvGs9snS5VSQBC3q/s1600/lahja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrXGtQYGzTGb8N-J-txLdCtDXZ29OPoEhjpFSIdrkhzZnY3S9zFJmBlscgdwk0SC6I3vjp4pfIzJHagbOS-vv5S-EmQd07HtHOD3ygThuNq6Bbx3oqdpGMXWFhcVNbJvGs9snS5VSQBC3q/s1600/lahja.jpg" height="320" width="180" /> </a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPgQtHR7OXmYxlcwmF1OBCOowJP7HzoDcosXoc0819eGxeN1cRbcBytXnvkbnNchWU-kzL45Y0XJPs484MbsKqVJayl6zXjc2DqivaTBZ7-fz4DRyQEHenrxNcVTFbYV3poaFxEz6CQ6r7/s1600/IMG_20150404_163539.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPgQtHR7OXmYxlcwmF1OBCOowJP7HzoDcosXoc0819eGxeN1cRbcBytXnvkbnNchWU-kzL45Y0XJPs484MbsKqVJayl6zXjc2DqivaTBZ7-fz4DRyQEHenrxNcVTFbYV3poaFxEz6CQ6r7/s1600/IMG_20150404_163539.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;">Päivän saalis. Uudet mustat vermeet Trintexiltä ja joku pussukka Saaristorastien pakinnoksi. Joku on se varmaan ihan omin pikku kätösin ommellut. Onneksi perheeseen tuli myös greenfee vuodelle 2015 Paraisten golfkentälle, niin jäi käteen jotain muutakin kun rankingpisteet. Ai niin, ei me pelata golfia. Eikä asuta Paraisilla... </span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
Nyt menossa on pääsiäisleiri
Karhurannassa. Päivisin reenataan, öisin reenataan. Vähän joka välissä syödään
hyvin, saunotaan ja nukutaan. Kivaa puuhaa, mikäs siinä. Harmi vaan että
meikäläisen maastojuoksupohjilla ei tätä menoa kestä montaa päivää vaikka
treenit olisivatkin alle tunnin settejä. Siksi pitää pyhien jälkeen piipahtaa
töissä lepäämässä - tai siis matkustaa kauemmas suunnistusmaastoista. Mieli
tekisi maastoon, mutta järki käskee salille tai tielle. Ei makeaa, mahan
täydeltä; ei lihaksistoa jökkiin.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
Toinen hyvä syy säännöstellä suunnistusta
on rajallinen keskittymiskyky. Jos ei ole Thierry, niin on ihan turha yrittää
tehdä kolmea suunnistustreeniä joka päivä. Oma keskittymiskyky ei varsinkaan
näin keväällä riitä kovin pitkälle. Tai jos oikein tarkkoja ollaan, niin
suunnistusajattelua rajoittaa lähnnä maastojuoksutuntuman puute. Suunnistus
tuppaa helposti olemaan kirjaimellisesti jaloissa. Ensin pitäisi saada
maastojuoksuaskel sellaiseksi, että se olisi rentoa ja rullaisi itsekseen.
Sillä saralla riittää vielä työtä, onhan tässä sellainen puolen vuoden tauko
pohjoismaalaisista metsistä. 0 km maastossa 25-mannan ja nyköpingsnattenin
välillä. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
Pitkä tauko metsäsuunnistuksesta ei
Portugalin ja Espanjan maastoissa tuntunut missään, ehkä jopa jaksoin keskittyä
parin viikon ajan jokaiseen treeniin normaalia paremmin. Periaatteessa
suunnistusrutiini löytyi helposti. Toisaalta pidemmän suunnistustauon
jälkeen<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>olisi helppoa ajaa sisään uusia
rutiineja koska perustekeminen ei ole välttämättä yhtälailla automaaation
tasolla kuin se myöhemmin kauden aikana on. Vanha koirakin voisi oppia uusia
temppuja. Se toisaalta edellyttäisi täysimittaista keskittymistä treeneissä,
eikä vetelemistä sinne päin luottaen automaatioon. Erityisesti tuollainen
kostautuu yöllä. Pienikin laiskottelu rastilta lähdössä tai rastinotossa, ja
koukku on tosiasia. Välit pystyy vetämään hyvin kun ei tarvitse nyhrätä niin
tarkasti, mutta rastityöskentelyn osalta automaatio on heikommassa jamassa.
Päivällä rastityöskentelyssä laiskottelusta ei rokoteta yhtä isosti, varsinkaan
keväällä kun hyvä näkyväisyys pelastaa melko paljon. Niissä parissa
yötreenissä, jotka olen ehtinyt nyköpingnattenin yömaastojuoksun lisäksi
tekemään, on tuntunut siltä että talvitauon aikana olen kadottanut yötatsin.
Pieni yökettu sisältäni on kadonnut. Ei se ole. Ei sellaista ole. Kaikki on
kiinni tekniikasta. Ja siitä miten oman tekniikkansa mukauttaa. Ja siitä missä
suunnistustaidossa on puutteita. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGn836tgfh49w2zGnmzfkAirTbNor4QYruxTlL8ZbXuTUFrpwQZxtjIgRKmjE0-vuV3eX0O3NjfGqqat8oBSovtz5XRnk9lYFaBQSoQIdZ-wkGKOcmLqtuEXnMmcbbySdQGsWfyw3iqSsM/s1600/p%C3%B6yl%C3%A4_y%C3%B6_03042015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGn836tgfh49w2zGnmzfkAirTbNor4QYruxTlL8ZbXuTUFrpwQZxtjIgRKmjE0-vuV3eX0O3NjfGqqat8oBSovtz5XRnk9lYFaBQSoQIdZ-wkGKOcmLqtuEXnMmcbbySdQGsWfyw3iqSsM/s1600/p%C3%B6yl%C3%A4_y%C3%B6_03042015.jpg" height="320" width="256" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="font-size: x-small;"><i>Heikkoudet:
rastityöskentely, kompassin käyttö, alamäkijuoksukyky. Vahvuudet: epävarmuuden
sietäminen, vahva valovoima (Mila Vega), kokemus.</i></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
Kun yllä kirjoitin rastityöskentelyssä
laiskottelusta, tarkoitin pikemminkin sitä että luottaa liikaa omaan rutiiniin.
Pitkän tauon jälkeen rutiini ei ole sillä tasolla kuin normaalisti ja siksi puutteet
tekniikassa korostuvat. Välillä on hyvä ottaa etäisyyttä omaan tekemiseen ja ajaa
uusia toimivampia rutiineja pikku hiljaa sisään. Nälkä pitää säilyä tai muuten
vedellään taas ihan liikaa automaatiolla ja väärillä toimintatavoilla.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnmFYIcIdhP9mVDtdU2CyAxRU-rsXLrgUj7DKDcAuQKf_AmZIkOcdc2mVZ5uCANnYY1wEmwOxpq6dsJKNmcATsgDdc8eN79KJYWuqOuZ2t8Uy1Rt0xBOgL-Yp87lx4cXde_KLVxUglCSXC/s1600/IMG_20150403_184508.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnmFYIcIdhP9mVDtdU2CyAxRU-rsXLrgUj7DKDcAuQKf_AmZIkOcdc2mVZ5uCANnYY1wEmwOxpq6dsJKNmcATsgDdc8eN79KJYWuqOuZ2t8Uy1Rt0xBOgL-Yp87lx4cXde_KLVxUglCSXC/s1600/IMG_20150403_184508.jpg" height="180" width="320" /></a> </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>Priimaa @Långhagaberget </i></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: left;">
Kohta taas Milaa päähän ja yhteislähtöyötreeniin!</div>
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-90150491713123385212015-03-19T12:25:00.002-07:002015-03-19T12:29:34.522-07:00Intervallirallia<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Tammikuussa maksimikestävyyttä 10 % harjoittelusta, helmikuussa
vauhtikestävyyttä 26 % ja maaliskuussa tähän mennessä mk:ta 10 % (+vk 19 %). Ei
ihan perinteistä suunnistajan talvikauden harjoittelua. Täksi kaudeksi
suunnitelmissa on ollut rytmittää harjoittelua voimakkaammin, vähentää
kokonaismäärää ja keskittyä enemmän yksittäisiin harjoituksiin. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Avainasemassa jaksotuksen suunnittelussa
olivat myös pari hyvin tehopainotteista hapenottoa kehittävää jaksoa, jotka
myös intervalliblokkeina tunnetaan. Viime elokuussa (<a href="http://anttiparjanne.blogspot.fi/2014_08_01_archive.html" target="_blank">linkki juttuun</a>) tein ensimmäisen yli
kymmenen päivän blokin ja siitä saamieni hyvien kokemusten pohjalta päätin
sisällyttää sellaiset myös tammi- ja maaliskuulle. Ideana on tehdä paljon
lyhyitä intervallitreenejä vähän maksimisykettä alemmilla tehoilla.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Paluu reilun parin viikon etelän leiriltä tapahtui su-ma
yönä 1-2.3. Siihen pari-kolme päivää kevyttä huoltavaa ja torstaina intervalliralli
lähti käyntiin kolmen tonnin testillä. Leiri ja palauttelu eivät varsinaisesti
olleet valmistaneet siihen, mutta silti vain sekunnin parannus tammikuuhun oli
pieni pettymys. Siihen sitten erilaisia vetoja yläkynnyksen tuntumassa
suurimmaksi osaksi sprinttikartta kädessä, muutama kerta puhdasta tietuuppausta
ja kerran soutuvetoja. Vähän juoksupainoitteisempi setti tuli, mutta minkäs
teet kun Brysselin reissulla hotellin kuntosalilla oli kova ruuhka ja ulkona
uusia juoksureittejä odottamassa tutustumista, tai kun Helsingissä oli +10 ja
kirkas auringonpaiste silloin kun olin suunnitellut meneväni kuntosalille viettämään
laatuaikaa soutulaitteen kanssa. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tässä tiivistelmä harjoituksista: </div>
<div class="MsoNormal">
5.3. ap: 1000m+3000m/9'07''+1000m <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ip: Helsinki Night Challenge Salmisaari
4,8km/18'.</div>
<div class="MsoNormal">
6.3. ap: soutuvedot 5*4'/pal 2-3'.</div>
<div class="MsoNormal">
7.3. kevyt, vesijuoksu 30'.</div>
<div class="MsoNormal">
8.3. ap: korttelit Koivukylä, vedot 13'+7'+5'/pal 3'.
ip: sprinttivedot Keilaniemi 5'-3'/pal 2'.</div>
<div class="MsoNormal">
9.3. ap: 4*(4'24''-4'07'')pal 2', vr Brysselin
sprinttikartalla. ip: vedot 4*(4'15''-4'08'')/pal 2'.</div>
<div class="MsoNormal">
10.3. lepo</div>
<div class="MsoNormal">
11.3. al: vedot 6'+5'+4'+3'/pal 2'.</div>
<div class="MsoNormal">
12.3. ap: sprinttivedot Töölö/Kauppis 4*(4'40''-3'30'')/pal
2'. Ip: HNC Töölö 4,7km/19'.</div>
<div class="MsoNormal">
13.3. kevyt, vr 20'+keskivartalon kp 20'.</div>
<div class="MsoNormal">
14.3. ap: EsAk sprint 2014 Kauklahti, 4*n.4'/pal 2'.
ip: sprinttivedot Perkkaa 3*6'/pal 2'</div>
<div class="MsoNormal">
15.3. ap: sprinttivedot Kamppi 4*n.4'/pal 2'.
Ip: sprinttivedot Pitäjänmäki 3*6'/pal 2'</div>
<div class="MsoNormal">
16.3. kevyt, työmatkapyöräilyt, yht 45'<span style="mso-tab-count: 4;">.</span><br />
17.3. ap: 4*4'/pal 2'. Ip: sprinttivedot Pikku-Huopalahti
2*6'/pal 2'+tiellä 2*3'/pal 2'.</div>
<div class="MsoNormal">
18.3. ip: HNC Baana/Kamppi 5,1km/21'.<span style="mso-tab-count: 5;"> </span></div>
Yht. n. 18h, 160km ja 17 kovaa treeniä 14 vuorokauteen. 12 sprinttitreeniä.<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
Jalat kesti setin yllättävän hyvin ja mieskin jotenkuten. Hermosto
väsyi loppua kohti ja suunnistusajatus karkaili jopa sprintatessa. Sykkeet ja
juoksuvauhti olivatkin jo sitä luokkaa viimeisessä kovassa sprintissä, että
tietää kokonaisrasituksen menneen hieman yli. En pidä sitä kuitenkaan kovin
vaarallisena - pääasia että itse tiedostaa asian ja reagoi siihen oikein. Nyt
pari päivää jalkojen heiluttelua ja päälle Ylläksellä muutama päivä aeroopista
suksittelua, pari päivää herättelyä ja pohjoismaisen kevätkauden avaus
Nyköpingsnattenissa reilun viikon päästä. Huhtikuussa teemana näyttäisi sitten olevan kisakauden avauksen lisäksi nopeus+voima.</div>
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-58503090736832928302015-02-21T07:57:00.001-08:002015-02-21T08:26:23.789-08:00Hyvin menee mutta menkööt<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Etelän lerille lähtiessä henkilökohtainen viikon
juoksurajoite oli asetettu 100 kilometriin. Se täyttyi tällä viikolla jo
torstaina, joten eilen piti jättää juoksut väliin ja nostella painoja. Oikeasti
olin suunnitellut eiliselle kevyemmän päivän ja sellainen siitä tulikin (mitä
nyt 600km autossa). Mutta tänään lauantaina ja huomenna sunnuntaina
juoksukilometreiltä ei voi välttyä. Mitään muuta kuin lihasväsyä ei tunnu
jaloissa, joten 50 % tavoitteen ylitys sallittakoon. Samalla otan ensi viikon
uudeksi tavoitteeksi juosta vähemmän kuin mitä tälle viikolle tulee. Sitten onkin
edessä paluu kotiin jossa lepääminen ja korvaava harjoittelu on helpompaa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Viikko sitten lauantaina juostiin Portugal O-meetingin
ensimmäinen kisa - 17,2km. Matkustuksen ja viiden tunnin unien päälle pisin
juoksuni sitten syyskuun SM-pitkän. Samoin ensimmäinen metsäsuunnistus sitten
lokakuun 25-mannan. Ja tietysti kauden ensimmäinen kisa, ensimmäinen kisa
uudessa TuMen paidassa. Illalla vielä yösprintti verkkoineen ja päivän saldoksi
kirjautui 30km. Ei varsinaisesti kevyin mahdollinen alku reilun parin viikon
leirille ja ylipäätään maastossa juoksuun. Sunnuntain 8,1km keskarilla
suunnistus sujui jo aika hyvin ja uskalsin lähteä liikkeelle ihan kisamielellä.
Tuloksena sija 15 ja reilu pari minsaa kärkeen. Maanantain WRE:n 17,9km
osoittautui vielä turhan pitkäksi maastojuoksuun tottumattomille jaloille, ja
virhettäkin tuli ihan liikaa. Tiistaina vielä pintakaasulla 13,7km kisa &
iltatreeni ja neljään päivään saatiin suunnistuskilsoja 70 (linnuntietä).
Päälle pari päivää omia treenejä ja perjantaina siirtyminen Espanjan puolelle
Punta Umbriaan jossa siis seuraava reilu viikko kuluu TuMen leirillä. Loppuun
vielä Andalucia o-meeting ja siihen yölento kotiin (vai ylikuntoon / monttuun,
toim.huom.)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhnRo1jAG0eRHQhqbrNc7aBdOxhMwx30lIZqEq_l5Uc1ezNG2WryM9Uuxve04-O_CiQEhXjsKBijvuE_sQrlnJp3LUhI0L7TvSpq4pwAwk8X6bTbhuczHNHcpbk-LGv04nUSFdyt5RCZAp/s1600/POM2_15022015.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhnRo1jAG0eRHQhqbrNc7aBdOxhMwx30lIZqEq_l5Uc1ezNG2WryM9Uuxve04-O_CiQEhXjsKBijvuE_sQrlnJp3LUhI0L7TvSpq4pwAwk8X6bTbhuczHNHcpbk-LGv04nUSFdyt5RCZAp/s1600/POM2_15022015.jpg" height="185" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;">POM day 3. 8,1km</span></i></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Suunnistustauon aikana minusta on tullut näköjään
keskimatkan mies. Jos tarkastellaan virhemäärää s/km, niin keskimatkan kisassa
ja vastaavan pituisissa treeneissä virhesaldo on jäänyt vähäisimmäksi.
Yösprintissä tuli hosuttua liikaa ja pitkillä matkoilla ajanhukkaan aiheuttivat
tiheiköt - en joko osannut kiertää riittävästi tai sitten juutuin puskiin
kiinni. Aikaisemmin tilanne on ollut päinvastainen; keskimatkalla virhettä per
kilometri on kertynyt eniten. Nopeasti voisi analysoida, että nyt
keskittymiskyky on parempi ja suunnistusnälkää riittää. Ehkä kuitenkin parempi
kerätä lisää havaintomateriaalia ennen kuin teen pidemmälle meneviä
johtopäätöksiä. Suomen maastoissa saatetaan keskimatkoilla tarvia muutakin kuin
hyvä lähtösuunta. Aika nopeasti pääsin kaikessa takemisessä takaisin lähelle
perustasoa. Näiltä pohjilta on hyvä lähteä kehittämään fysiikan lisäksi myös tekniikkaa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pakko vielä hehkuttaa loppuun kuinka siistiä puuhaa
suunnistaminen on ja kuinka hienoa on ollut päästä taas reissun päälle.
Vammojen jälkeen osaa taas arvostaa urheilijan elämää. Henkisesti tuntuu ihan
lomalta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGabXEso8XS0b9rzrhMHsgTv3eSSPAARTSTLX5v5zsi2DuU9BPTNRTJ8Josn-ozyHWnFxqRaNuNCiIBoFXBoKN1AGWK7cXqQbHoHb3HIpRf1103WP_TfCIz0KEkkKYVh-DsOrmdPvtWoOQ/s1600/Praia+de+Miran+ranta.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGabXEso8XS0b9rzrhMHsgTv3eSSPAARTSTLX5v5zsi2DuU9BPTNRTJ8Josn-ozyHWnFxqRaNuNCiIBoFXBoKN1AGWK7cXqQbHoHb3HIpRf1103WP_TfCIz0KEkkKYVh-DsOrmdPvtWoOQ/s1600/Praia+de+Miran+ranta.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;"> Home beach</span></i></div>
</div>
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-33893490726615493422015-01-16T11:27:00.002-08:002015-01-16T11:27:43.127-08:00Tummaa keulaan<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Seura vaihtuu - Tästä päivästä lähtien olen mies mustissa.</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4nhunbNCtjfqo1zNOGQyGK5yaSKD3rbTwMWSFlRIzjBLgUbdpIqGRKq2mkrE-BCW9qFzPhSEtci503_2GrRYlKzsTBVvVesOjxfw6YxHhqmwA-939-EXPYmsoQ8lXOqm9i9vOzRY6afgQ/s1600/B7euznKIYAIo_uC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4nhunbNCtjfqo1zNOGQyGK5yaSKD3rbTwMWSFlRIzjBLgUbdpIqGRKq2mkrE-BCW9qFzPhSEtci503_2GrRYlKzsTBVvVesOjxfw6YxHhqmwA-939-EXPYmsoQ8lXOqm9i9vOzRY6afgQ/s1600/B7euznKIYAIo_uC.jpg" height="320" width="179" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Uusi kausi, uudet kujeet</i></div>
<br />
<div class="ecxMsoNormal">
Vuosi 2014 oli ja meni. Nyt yritän tehdä kaikkeni sen eteen, että vuosi 2015 olisi parempi. Henkisesti viime vuosi oli todella koetteleva
jalkavaivan kanssa taistellessa. Kaikki alkoi aika tarkkaan vuosi sitten esportissa väärään suuntaan harhailleesta mummosta. Toukokuussa pääsin ensimmäistä kertaa kisoihin, kesäkuu meni taas sivu suun, elokuussa palasin maastoon ja syyskuussa kausi päättyi uudelleen. SM-sprintin ja SM-viestin
menestyksen jälkeen pyyhkeen kehään heittäminen jo kolmatta kertaa samana vuotena oli kova paikka. Olin valmis
lopettamaan kilpaurheilun, mutta toisaalta tarvitsin jalan kuntouttamiseen
motivaatiota. Sitä ei vaan enää ollut. Olin valmis valitsemaan helpomman
elämän. Se elämä olisi kuitenkin ollut tylsempää. Siksi päätin vielä yrittää. Hakea muutosta. Alkaa sprintteriksi. Vaihtaa seuraa.</div>
<div class="ecxMsoNormal">
</div>
<div class="ecxMsoNormal">
<br /></div>
<div class="ecxMsoNormal">
Joudun edelleen tekemään harjoittelussani kompromisseja
jalan takia. Kovat treenit juosten ja muuten voimaa + korvaavia. Metsään pääsen ehkä vasta
keväällä.</div>
<div class="ecxMsoNormal">
<br /></div>
<div class="ecxMsoNormal">
Olen Lynxissä kehittynyt suunnistajana valtavasti. Fyysisesti, mutta erityisesti taidollisesti. Uskon, että olisin voinut edelleenkin kehittyä. Päätös seuranvaihtamisesta ei
ollut missään tapauksessa helppo. Mutta nyt se on tehty ja toivottavasti saan siitä kaivatun motivaatio- ja kehitysbuustin.</div>
<br />
Tässä linkki Turun sanomien <a href="http://www.ts.fi/urheilu/723790/Parjanne+siirtyy+Lynxista+Turun+Metsankavijoihin" target="_blank">lyhyeen juttuun</a>.<br />
<br />
<br />
Kiitos Lynx kaikesta!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGLeuo0gjfSf-nZis-huQSrFokX8eKVkNeEZOUeLW1yNT2ZCnQmQQkCNfohRQYZ9xEQL-euHQ1cw2SGvNA0FltOEV22Wv3kkuiiTwdgGHn4vnXmNTurr4HKcwxz4Qq4JqCD3vGVM6dq5Gx/s1600/19396247.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGLeuo0gjfSf-nZis-huQSrFokX8eKVkNeEZOUeLW1yNT2ZCnQmQQkCNfohRQYZ9xEQL-euHQ1cw2SGvNA0FltOEV22Wv3kkuiiTwdgGHn4vnXmNTurr4HKcwxz4Qq4JqCD3vGVM6dq5Gx/s1600/19396247.jpg" height="132" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQUGG-1XuzTdg_68D6WM_bWmlSN0lWD_lcmXsz5PrOgZ2CUFpKgWlfA8B9dBbPbADwlLjEyorh-ykbcHGwKyTVicHYTMrPNMMJIzugsnXxZyttoPdDNcDP6ymNn8rZCZVXLQMQeDZ4L9jJ/s1600/p6200114_640.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQUGG-1XuzTdg_68D6WM_bWmlSN0lWD_lcmXsz5PrOgZ2CUFpKgWlfA8B9dBbPbADwlLjEyorh-ykbcHGwKyTVicHYTMrPNMMJIzugsnXxZyttoPdDNcDP6ymNn8rZCZVXLQMQeDZ4L9jJ/s1600/p6200114_640.jpg" height="150" width="200" /></a> </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
2012 Lynx jyräsi sijalle 16.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
2010 Kytäjältä sija 4.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggXzcCW6lrHZDXo-JHNjc1hZAaFSGWoxwaLJ-OIy3ROnE0McEmAG1UXrtKxOLtXneF4T1V5DleVop-XNELchmTIny4iltPFFQLcUngqeA2QJISt71nqRL8gPlvHmUDFT2DC4kABXqaNRSz/s1600/jukola+2008+antti+haastattelussa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggXzcCW6lrHZDXo-JHNjc1hZAaFSGWoxwaLJ-OIy3ROnE0McEmAG1UXrtKxOLtXneF4T1V5DleVop-XNELchmTIny4iltPFFQLcUngqeA2QJISt71nqRL8gPlvHmUDFT2DC4kABXqaNRSz/s1600/jukola+2008+antti+haastattelussa.jpg" height="133" width="200" /></a> </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
2008 Tampereella haastattelussa </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-XibVapzhSWE%2FVLli97VLgOI%2FAAAAAAAABok%2FnsLq-3EVeZk%2Fs1600%2Fjukola%252B2008%252Bantti%252Bhaastattelussa.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggXzcCW6lrHZDXo-JHNjc1hZAaFSGWoxwaLJ-OIy3ROnE0McEmAG1UXrtKxOLtXneF4T1V5DleVop-XNELchmTIny4iltPFFQLcUngqeA2QJISt71nqRL8gPlvHmUDFT2DC4kABXqaNRSz/s1600/jukola+2008+antti+haastattelussa.jpg" -->Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-17847787079688144142014-11-02T01:56:00.000-08:002014-11-02T01:56:01.200-08:00Runaholic vieroituksessaHei, nimeni on Antti ja olen runaholic, juoksuriippuvainen. En ole ottanut kunnon juoksuaskelia nyt kolmeen viikkoon, korkeintaan lyhyen saunalenkin jonain iltana. Toista se oli ennen. Saatoin aloittaa juoksemisen jo heti aamusta, ja usein löysin itseni illalla jostain pimeästä märästä metsästä yksinäni juoksemassa. Pahimmillaan saatoin juosta koko yön. Joskus olen lounastunnilla lähtenyt salaa juoksemaan läheiseen puistoon. Välillä olen yrittänyt peitellä juoksemistani esimerkiksi työkavereiltani tai sitten olen valehdellut läheisilleni juosseeni vähemmän kuin mitä oikeasti olin. Viime viikkoina olen kuitenkin pyrkinyt vieroittumaan juoksemisesta, koska elimistöni ei ehkä kestä koko loppuelämääni tekemiäni juoksumääriä.<br />
<br />
Juoksemisen aloitin jo lapsena. Ensin se oli ihan viatonta leikkimistä ja kavereiden kanssa metsässä tai pallokentällä kirmaamista. Joskus yläasteen aikoihin siirryin pikkuhiljaa suurempiin kertamääriin ja kuudentoista vuoden iässä aloitin juoksun systemaattisen käytön. Juoksin yhä enemmän ja muut miedommat liikuntamuodot jäivät pikkuhiljaa toissijaisiksi. Nyt viitisentoista vuotta myöhemmin huomaan olevani aika pahasti riippuvainen päivittäisestä juoksuannoksesta. Toki olen tiedostanut juoksun koukuttavan vaikutuksen jo aikaisemminkin, mutta se on helppo jättää huomioimatta silloin kun kaikki sujuu hyvin ja elää lähes jatkuvassa juoksueuforiassa.<br />
Nyt olen joutunut kokeilemaan paluuta kevyempiin liikuntamuotoihin. Olen yrittänyt korvata juoksun mm. pyöräilyllä, kuntosalilla, sisäsoudulla, spinningillä ja jopa hydrospinningillä. Mikään näistä ei ole antanut samanlaista hyvänolontunnetta kuin juoksu, puhumattakaan pitkästä polkulenkistä aurinkoisessa syyskelissä. Eilen sellaiseen olisi ollut oivalliset olosuhteet ja juoksukavereita olikin menossa pariin houkuttelevaan tapahtumaan. Lyhyttä saunalenkkiä seuraavana päivänä mieli on tehnyt juoksemaan, mutta en ole siihen leikkiin ryhtynyt. Olisi helppoa antaa pikkusormi juoksulle, mutta se voisi kipeyttää jalkaa entisestään ja aiheuttaa sen että tulevaisuudessa en voisi juosta tätäkään vähää.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-87467674759993867602014-09-25T21:14:00.000-07:002014-09-25T21:14:07.845-07:00... ja kausi päätökseen (kuinka monta kertaa voi tipahtaa huipulta pohjalle yhdellä kaudella?)SM-yön mitalisarja 2012 pronssia ja 2013 hopeaa ei saa jatkoa. SM-yön
karsinnallinen finaali juostaan historian ensimmäistä kertaa ilman
minua. <br />
<br />
Ihmeellinen on maailma. Yhtenä viikonloppuna juokset SM-kisoissa sijat 4 ja 5, seuraavana et pysty starttaamaan ollenkaan. Nyt on kuitenkin tilanne niin, että koko kauden vaivannut vasen nilkka menee soiroon jokaisella maastossa otetulla askeleella. SM-pitkälle strarttaaminen oli virhe. Vielä suurempi virhe on ollut ylipäätään juosta maastossa jalalla joka ei toimi niin kuin sen pitäisi. SM-viesti oli ilmeisesti niin kova koettelemus, että nilkan hermotus ei ole toipunut siitä SM-yöhön mennessä. Tilanne on sama kuin keväällä jukolaleirin aikoihin - nilkka ei toimi normaalisti - suunnistus ja maastojuoksu ei onnistu samaan aikaan. Jätän SM-yön väliin ja pistän samalla koko paskan kauden pakettiin. Jos oikein innostun, niin saatan laittaa koko huippusuunnistus (tai mitä se panostus nyt ikinä onkaan ollut) uran pakettiin. Tältä pohjalta on kuitenkin turha jatkaa.<br />
<br />
Tykkään harjoitella - on hienoa juosta pitkiä lamppulenkkejä, on hienoa päättää kova treeni tavoiteaikaan juostuun viimeiseen vetoon, on hienoa saavuttaa seuraavalle kaudelle asetettu tavoite.<br />
Entä jos ens kaueksi ei ole tavoitteita? Entä jos ainoana tavoitteena on joskus pystyä juoksemaan pitkää karttalenkkiä kivuitta? Mikä saa miehen silloin lenkille, mistä löytää motivaatio juosta sama työmatka kahdettasadattaseitsemättäkymmenettä kertaa? Pahasti pelkään että vastausta ei ole. Pelkään, etten löydä motivaatiota. Pelkään, etten enää ikinä nauti suunnistamisesta kuten olen tehnyt. Pelkään, että en keksi syytä millä huijata itseni treenaamaan määrätietoisesti kohti ensi kautta.<br />
<br />
On helppoa ajatella, että nilkan mahdollisen operoinnin ja kuntouttamisen syyksi riittäisi kompromissiton harjoittelu jatkossa. Asia ei kuitenkaan ole niin. Kuntouttamismotivaatio löytyy parhaiten jos mielessä on jokin tavoite. Jos tavoitetta ei ole, kuntouttaminen saattaa jäädä puolitiehen tai hermot loppua kesken kaiken. Itse olen tällä kaudella aloittanut harjoittelun puhtaalta pöydältä kaksi kertaa: ensin maaliskuussa ja sitten kesäkuussa. Ensimmäisellä kerralla minua motivoi edessä oleva kilpailukausi ja tietty päivämäärä jolloin voisin taas alkaa totutella juoksuun. Toisella kerralla motivaatiota oli kaivettava syvemmältä ja se löytyikin kunhan oman aikani olin rypenyt henkisessä pahoinvoinnissa ja harjoittelemattomuudessa. Kolmas kerta toden sanoo, sanotaan. Kolmas kerta huipulta pohjalle samalla kaudella on kuitenkin niin paha kolaus omassa motivaatiorepertuaarissani, että en voi juuri nyt luvata toipuvani siitä. Kenties avuksi pitää kaivaa ulkoiset motivaatiotekijät tai etsiä motivaatiota jostain muualta. Samat aikaisemmin kokeillut niksit eivät varmasti enää toimi yhtä hyvin, joten heikoilla jäillä ollaan. Edessä on valinta: joko jatkaen menestyksen metsästämistä tai sitten tyydyn hangaround-wannabeen rooliin. Yhtään täysosumaa urallani en ole saavuttanut, joten sikäli motivaatiota vielä riittäisi. En ole kuitenkaan yhtään varma siitä, olenko valmis antamaan periksi omista kiinnostuksen kohteista menestyksen ehdoilla. Menestys ei kuitenkaan loppujen lopuksi ole se tekijä joka saa minut kerta toisensa jälkeen haastamaan itseni mahdollisimman puhtaaseen suunnistussuoritukseen tai solmimaan lenkkareiden nauhat.<br />
<br />
Edessä on joko täysin uuden kiinnostuksen kohteen etsintä tai takin kääntö ja tavoitteiden hakeminen juoksulajien puolelta. Sinäänsä maksimikestävyyspohjainen kestävyysjuoksu ei kiinnosta itseäni yhtä paljon kuin kestävyys- ja kestävyysvoimapohjainen pitkänmatkan suunnistus. Toki tykkään sekä pitkistä treeneistä, että kovista intervalleista. Jos juoksukilometreille tulee rajoitin, niin silloin yhtenä motivaattorivaihtoehtona voisi olla kestävyysjuoksumatkojen tulosten parantaminen. Se kuitenkin edellyyttäisi sopivan tavoitteen löytämistä. Veikkaan, että tavoitteen saavuttaminen vaatisi myös enemmän henkistä motivaatiota. Ja sitä ei juuri tällä hatkellä ole muille jaettavaksi. Jos sinulta löytyy ylimääräistä, niin ole yhteyksissä - katsotaan josko päästäisiin yhteisymmärrykseen. Ja jos et omista ylimääräistä motivaatiota, niin yksi toimiva nilkkakin voisi kelvata. Uskoisin pääseväni sillä jo melko pitkälle. ...Tai sitten menen nilkan leikkaukseen ja kitkuttelen kuntoutusvaiheen yli ja tulen ensi kauden kisoihin ns. väkisin. Kun en muutakaan keksi.<br />
<br />
<br />
Ens kauel! (tai sit kun siltä tuntuu...)<br />
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-7986072467362439452014-09-22T10:47:00.001-07:002014-09-22T10:47:56.381-07:00Kilpailukausi käyntiinToukokuun kilpailuun valmistavaa kautta seuraa syyskuun kilpailukausi - ainakin meikäläisellä tänä vuonna. <br />
<br />
SM-pitkällä en ollut ehkä vielä täysin palautunut kahden viikon intervalliblokista, mutta suurin selittävä tekijä on kuitenkin kompromissien täyteinen harjoitusvuosi - ja se, että SM-pitkän finaali oli ajallisesti vuoden toiseksi pisin juoksu. Pisimmässä juoksussa tuli hiusmurtuma pikkuvarpaan tyveen ja sitten Muuratsalon finaalissa satutin ranteen. Kipsihän siihen laitettiin, mutta onneksi sain sen pois just sopivasti ennen SM-sprinttiä ja viestiä. Sprintissä kipsi vielä kulkee haittaamatta mukana, mutta maaston puolella levykompassia on aika vaikea käännellä oikeaan asentoon ilman vasenta kättä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6fKzBoGaAimyDNEZ-YBgf5m_NTwcND7ZqwhDdKXfbLCv3f50ZCjRi8MGr-De6qE6mw1N_CjaPWktyiKw3N8MoRj65EDfTat-XtL_3IvmJHpuHtZ7gcDmy3h0tT3XJ2YFXR5VQmc_ozfgL/s1600/2014-09-10+18.10.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6fKzBoGaAimyDNEZ-YBgf5m_NTwcND7ZqwhDdKXfbLCv3f50ZCjRi8MGr-De6qE6mw1N_CjaPWktyiKw3N8MoRj65EDfTat-XtL_3IvmJHpuHtZ7gcDmy3h0tT3XJ2YFXR5VQmc_ozfgL/s1600/2014-09-10+18.10.12.jpg" height="192" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;">niksipirkka: rastimääritekotelon saat kätevästi teippaamalla määritteet kiinni kipsiin. Myös emitin voi teipata kipsin kämmenosaan. Kipsi myös suojaa naarmuilta perinteistä määritekoteloa paremmin.</span></i></div>
<br />
Viime viikonloppuna juostuun SM-sprinttiin oli lähdettävä vailla suurta sprinttikisarutiinia. Parien AM-sprinttien lisäksi pystyin tekemään onneksi aika monta sprinttitreeniä ja olihan tuosta edellisessä postauksessa kuvatusta intervalliblokista varmasti jotain hyötyä fysiikkapuolelle. Nopeusvoimaominaisuuksille tai terävyydelle olisi ollut vielä käyttöä. Virhettä laskeskelin tulleen 35 sekunttia ja 11 rastiväliltä olisi noita sekuntteja ollut otettavissa pois. Ylipitkässä sprintissä virheitä tuli muille kuitenkin vielä enemmän kuin minulle, joten palkintona oli SM-kisojen nelossija (ulkomaalaiset mukaan laskettuna sija 7.). Vammojen jälkeen tuota voi pitää hyvänä tuloksena, mutta toisaalta kun miettii suoritusta millä se tuli ja sitä että kultaankin jäi vain 13 sekuntia, niin ei siihen tyytyväinen voi olla. Toisaalta jos vaikka olisikin tullut voitto, niin olisin saattanut ripustaa inovit naulaan. Nyt jäi ehkä sitä nälkää ensi kautta varten. Edellyttäen kuitenkin, että paikat kestää.<br />
<br />
Karsinta: <a href="http://www.kokkens.fi/kilpailut/2014/hollola/tulos1.html" target="_blank">tulokset</a>, <a href="https://irma.suunnistusliitto.fi/irma/public/competition/results?id=20084" target="_blank">rankipisteet </a><br />
Finaali: <a href="http://www.kokkens.fi/kilpailut/2014/hollola/tulos2.html" target="_blank">tulokset</a>, <a href="http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2014_smsprint/kilpailijat/1042/" target="_blank">väliajat</a><a href="http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2014_smsprint/kilpailijat/1042/" target="_blank"> finaali + karsinta</a>, <a href="https://irma.suunnistusliitto.fi/irma/public/competition/results?id=22404" target="_blank">rankipisteet</a><br />
(olen oppinut aloittamaan kovaa!)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcg0ocu9xHEYHiJ1X7-RYGQKiF3BLd78nXIQ-vb69SX0uc2DTMhbBVilF57N6exbRybIAofvVxN0JPgyz88Yx3RybHcNGOPDBRjmIGpw9-Ps4qg2LkmUK55kyTjsBIpVUZxZWsyCIDLBvS/s1600/sm-sprintti2014_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcg0ocu9xHEYHiJ1X7-RYGQKiF3BLd78nXIQ-vb69SX0uc2DTMhbBVilF57N6exbRybIAofvVxN0JPgyz88Yx3RybHcNGOPDBRjmIGpw9-Ps4qg2LkmUK55kyTjsBIpVUZxZWsyCIDLBvS/s1600/sm-sprintti2014_2.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjegHX_ZVejhyWuvsWt_HUuuTRsVXgJZQ9v7s9DluJAERWCsxRJ8scs9hvx3GAz4mf4wrcbcDsMKKRr03nZ7pIN5aV7jC9Hycy3rWvyLckbKNEtrb2OkOTNiEnySNLbRyAx7whiR57Xiqgl/s1600/sm-sprintti2014_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;">kuva: hirppa.kuvat.fi</span></i></div>
<br />
<br />
Sunnuntaina juostiin SM-viesti Pukkilassa. Itse olin panostanut enemmän sprinttivalmistautumiseen, mutta joukkueen kolmen ensimmäisen osuuden kaverit olivat suosiolla jättäneet korttelikikkailut muille ja hoitivatkin itselle kerrassaan mukavan lähtöpaikan ankkuriosuudelle. Valitettavasti en ihan pystynyt venymään siihen mitä olisi vaadittu palkintosijalle tai edes neloseksi (olisi ollut paras sijoitus sm-viestissä). Kahden ja puolen minuutin virhesaldon, Saaren ja Gueorgioun mentyä menojaan, jälkeen päästiin kuitenkin pokkaamaan plaketit vitossijan merkiksi. Balsamia haavoihin huonosti menneiden suurviestien jälkeen!<br />
<br />
<a href="http://www.kokkens.fi/kilpailut/2014/mantsala/tulos.html" target="_blank">Tulokset </a><br />
Omassa gps-reitissä ei ole mitään kovin ihmeellistä. Sen sijaan Nixun aloitusosuuden legendaarinen karkaaminen heti ykkösvälillä kannattaa käydä ihailemassa <a href="http://www.tulospalvelu.fi/gps/2014smviestiH1/" target="_blank">täältä</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-g5x-iJM2UAtbkqISkT8sD1ZN-dklElhWjEBSRhwDOo77zYWQ0G_w73owqIcbj2iGS6eIGTrWGdNjZ4utPTzIyYXaoZs3l9-yGFhh1l7UB9qunDIp7GKXZofQUcZvM62vrL1i2UWcFYkz/s1600/WP_000894.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-g5x-iJM2UAtbkqISkT8sD1ZN-dklElhWjEBSRhwDOo77zYWQ0G_w73owqIcbj2iGS6eIGTrWGdNjZ4utPTzIyYXaoZs3l9-yGFhh1l7UB9qunDIp7GKXZofQUcZvM62vrL1i2UWcFYkz/s1600/WP_000894.jpg" height="298" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>SM-viestin parhaat keltamustat</i><i>. Axu oli koutsaamassa fudisjunnuja Espoossa</i></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Siitä on hyvä jatkaa kohti SM-yötä ja LounasPolkua!</div>
<br />Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-65325344431453980252014-08-31T12:15:00.001-07:002014-08-31T12:15:51.383-07:00Albergan atleettisinKesäkuussa lupasin, etten bloggaa ennen syksyä. Kalenteri kertoo syyskuun alkavan kolmen tunnin päästä, joten pieni varaslähtö sallittakoon lähes kolmen kuukauden radiohiljaisuuden jälkeen. Koska kesä-, heinä- ja elokuun tekemisiä on tässä vaiheessa turha avata kovin tarkasti, niin tiivistetään mennyt kesä seuraaviin palluroihin:<br />
<ul>
<li>kesäkuu: ylimenokausi, uusi painoennätys</li>
<li>heinäkuu: kesäloma, pyöräilyä, juoksuaskelia ja Zermatt</li>
<li>elokuu: enemmän juoksua, intervalliblokki, atleettisuuden hakemista</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOSAITc60TgyHSXRqMOFXAcFg1vcIsddspnhUVn4wAMeGAlWM_7fqyY3xm9hs75FMpYi0Ge2J1RXj3bn6FRPPiww103zTfLo_E87R6sspTQBQfFv_ZLituBcoTzqn9UmmvHf4EkEd1LW1X/s1600/PICT0037.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOSAITc60TgyHSXRqMOFXAcFg1vcIsddspnhUVn4wAMeGAlWM_7fqyY3xm9hs75FMpYi0Ge2J1RXj3bn6FRPPiww103zTfLo_E87R6sspTQBQfFv_ZLituBcoTzqn9UmmvHf4EkEd1LW1X/s1600/PICT0037.JPG" height="300" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;">Bongaa rasti </span></i></div>
<br />
<br />
Alan taas tuntemaan itseni atleettiseksi. Koskaan edes syksyllä kauden päätyttyä en ole harjoitellut yhtä huonosti tai elänyt yhtä epäatleettisesti kuin nyt kesäkuussa, joten on tässä työnsarkaa riittänyt. Ja riittää edelleen. Mutta suunta on oikea ja se tuntuukin siltä. Treenaaminen on taas kivaa ja se on tärkeintä. Suurin syy siihen on tietysti se, että pystyn juoksemaan jo aika normaalisti. Mitä nyt oikeassa jalassa on joku hiusmurtuma pikkuvarpaan tyvessä. Paranee kuulemma itsestään ja juosta on saanut kivun sallimissa rajoissa. Huomattavasti mukavampi vaiva siis kuin alkukauden telaluun murtuma toisessa jalassa. Kesäkuun huonosta perusharjoittelusta ja sen jälkeisistä rajoitetuista juoksukilometreistä johtuen olen toteuttanut parin viime viikon aikana aika radikaalia harjoitusohjelmaa teemalla 'fiilistelijästä atleetiksi' tai 'ihmiskoe ensi kautta varten'. Vedin ns. Wingstedin kahden viikon intervalliblokin tavoitteena nostaa kovavauhtisen juoksun taloudellisuutta ja hapenottoa.<br />
<br />
Näin sen tein:<br />
su-ma: lepo<br />
ti: suunnistusvedot 4*7min<br />
ke: soutuvedot 4*4min, sprinttivedot 5*4-5min<br />
to: mäkivedot 5*3,5min<br />
pe: lepo<br />
la: 4*1500m radalla<br />
su: Kaakon avoin am-sprintti 18min. ip: sprinttivedot 4*4min<br />
ma: lepo<br />
ti: suunnistusvedot 4*8min<br />
ke: soutuvedot 4*4min, mäkivedot 5*3,5min<br />
to: lepo<br />
pe: sprinttivedot 3*6min<br />
la: Leppävaarajuoksu 10km/33min, 5*1000m radalla<br />
su: kevyttä palauttavaa vaeltelua 2h<br />
<br />
Nyt sitten nostetaan jalat seinälle ja odotellaan mitä tapahtuu. Vaihtoehtoja on muutama: a) palaudun SM-pitkään mennessä ja kulku on hyvää, b) palaudun, mutta en jaksa juosta maastossa, c) en palaudu, d) tulen kipeäksi. Eilen Leppävaarajuoksussa meno oli vielä sen verran helpon tuntuista, että tuskin tässä mitään Kiinaan asti ulottuvaa monttua on tullut kaivettua. Viikon keventelyn pitäisi auttaa, mutta en osaa yhtään arvioida mille päivälle sattuu paras juoksufiilis. Ja heikompaa kulkua on ehkä luvassa vain jos tulen kipeäksi. Mihin voi tällaisen setin jälkeen olla suuret mahdollisuudet. Mutta jos SM-pitkä jää sivuun, niin ei se oma maailma siihen kaadu. Tämän kauden kalenterista ympäröidyt kisat on jo juostu ja ensi kaudella tulee uusia kisoja. Kiva olisi kuitenkin taas päästä kisailemaan. Erityisen siistiä on ollut huomata miten kunto on parantunut lähes jokaisessa treenissä. Eli voi se heikompikuntoisena treenaaminenkin olla kivaa! Varsinkin jos sen pystyy tekemään juosten.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilA8ewpGHhKjm-tPieOPJ0CIe3hkcLMetBetRORyL1lTRga5LmaGo8w2zZVl4rZbQLqk1Nj7jGXdUz40YPmBenV_a48yGUHZSIjo5ZT3FC2a8zCkusdigTZ_0Xt5XpOvHcKwXlhlGQwtSb/s1600/leppavaarajuoksu2014_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij_ElRjeTXuYGOYVr4SI6iv86hJMKohoXlaunuKrIBiZmbZFpvG7uJOrinwJGoaJWBvJH4DRLq23bTMIaV5OXw4SVOwpNJio1OrcwOQGDhYoSdqcTWSegTtXfcVwZ4_DMTrgk3Bn0XVEHM/s1600/leppavaarajuoksu2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij_ElRjeTXuYGOYVr4SI6iv86hJMKohoXlaunuKrIBiZmbZFpvG7uJOrinwJGoaJWBvJH4DRLq23bTMIaV5OXw4SVOwpNJio1OrcwOQGDhYoSdqcTWSegTtXfcVwZ4_DMTrgk3Bn0XVEHM/s1600/leppavaarajuoksu2014.jpg" height="200" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilA8ewpGHhKjm-tPieOPJ0CIe3hkcLMetBetRORyL1lTRga5LmaGo8w2zZVl4rZbQLqk1Nj7jGXdUz40YPmBenV_a48yGUHZSIjo5ZT3FC2a8zCkusdigTZ_0Xt5XpOvHcKwXlhlGQwtSb/s1600/leppavaarajuoksu2014_2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilA8ewpGHhKjm-tPieOPJ0CIe3hkcLMetBetRORyL1lTRga5LmaGo8w2zZVl4rZbQLqk1Nj7jGXdUz40YPmBenV_a48yGUHZSIjo5ZT3FC2a8zCkusdigTZ_0Xt5XpOvHcKwXlhlGQwtSb/s1600/leppavaarajuoksu2014_2.jpg" height="200" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij_ElRjeTXuYGOYVr4SI6iv86hJMKohoXlaunuKrIBiZmbZFpvG7uJOrinwJGoaJWBvJH4DRLq23bTMIaV5OXw4SVOwpNJio1OrcwOQGDhYoSdqcTWSegTtXfcVwZ4_DMTrgk3Bn0XVEHM/s1600/leppavaarajuoksu2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;">Leppävaarajuoksussa 5km kohdilla yläkerran naapuri oli vielä mukana kyydissä, mutta maaliin saavuin silti Leppävaaran nopeimpana. Palkinnoksi kuukausikortti kuntosalille ja toinen osteopaatille. Toivottavasti kummallekaan ei tule kovaa käyttöä.</span></i></div>
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-19806234367894826832014-06-09T12:20:00.002-07:002014-06-09T12:20:49.327-07:00Alkukesän vuoristorataKerrotaan se nyt heti tähän alkuun, niin kiireisten ei tarvitse lukea tekstiä
pidemmälle: murtumajalan nilkka on kipeä, suunnistus ei suju ja Jukola jää
väliin. Otan
taukoa oikeasta harjoittelusta ja kilpailen seuraavan kerran syksyllä - jos
silloinkaan.<br />
<br />
Tämä vuosi on ollut suunnistuksellista vuoristorataa. Vuoden alussa asenne
ja tekeminen olivat kenties parempaa kuin koskaan aikaisemmin.
Harjoitusfilosofia ja päivittäinen tekeminen oli tarkasti mietittyä tammikuun
lopulle asti. Sen jälkeen nilkka soiroon ja epätoivoista yritystä kuntouttaa se
ennen etelän leiri- ja näyttökisareissua. Leirillä fiilis kuitenkin nousi jalan
huonosta tilasta poiketen ja kotiin tullessa oli taas motivaatiota puskea
korvaavia treenejä. Pari kuukautta niitä tehtyä oli hienoa palata
kilpa-areenoille ja intoa riitti haastaa itsensä puhtaisiin suorituksiin.
SM-keskimatkalla vuoristoradan vaunut kääntyivät taas laskuun, vaikka
fyysisesti tekeminen olikin vielä lupauksia herättävää. Sen jälkeen murtumajalan
nilkka on kuitenkin kipuillut enemmän ja enemmän ja samalla
suunnistussuoritukset ovat muuttuneet heikommiksi ja heikommiksi. Ei kulkua, ei
keskittymistä, eikä edes intoa. Tässä vaiheessa alamäkeä hyppään pois kyydistä.
Koitan taas saada nilkkaa kuntoon ja nauttia suunnistuksesta, tai edes
juoksusta. Väkisin ei ainakaan kannata yrittää.<br />
<br />
Seuraavaan kerran ajattelin viritellä numerolappua rintaan kun olen saanut
nilkan kuntoon. Koska se tapahtuu, sitä en tiedä. Yhden asia olen kuitenkin
tässä viimeisen kuukauden aikana oppinut: jos on jotain pientä vammaa ja ei
itsekään ole varma pystyykö sillä juoksemaan kisavauhtia, niin parasta on pysyä
pois kisapaikoilta. Nyt olen tehnyt sen virheen, että olen innoissani
palannut parin kuukauden tauon jäljiltä kisoihin. Samaan aikaan nilkka on
muuttunut kipeämmäksi enkä ole ollut itsekään varma pystynkö juoksemaan sillä
enää seuraavana päivänä. Jos joku paikka ei ole kunnossa, tavoitteellinen
urheilija pyörittää koko ajan päässään myllyä siitä mitä voi ja mitä kannattaa
tehdä. Suunnitelmat muuttuvat päivittäin ja koko ajan katse / motivaation kohde
siirtyy eteenpäin. Tiomila, SM-keskari, Jukola, jne. Samaan aikaan kun tuota
ajatusmyllyä pyörittää päässään, tulee joka puolella vastaan tuttuja jotka
kyselevät jalan sen hetkistä kuntoa. Mikäs siihen olisi vastatessa, jos vastaus
olisi että "jalassa ei ole mitään tuntemuksia ja kuntokin on rautaa".
Mutta jos itsekään et ole vakuuttunut jalan terveystilanteesta, voi olla vaikea
valehdella päin silmiä ja uskotella samalla itselleen että hyvä kisa tästä
tulee. Itseään pystyy huijaamaan tiettyyn pisteeseen asti, mutta
yltiöpositiivinen ei saa olla jos haluaa toimia oikein. Jos yrittää saada
itsensä uskomaan tai edes unohtamaan mahdolliset kisaan vaikuttavat fyysiset
rajoitetekijät, ei tilannetta helpota se, että viiden minuutin välein pitää
jollekin selitellä omaa fyysistä virettään ja palata epävarmuuden maailmaan. Eilenkin vielä Suunto-Gameksen 13,5km
kisan lähtöpaikalla noin puoli minsaa ennen starttiani joku tuntematon
lähtötoimitsija kysyi "onko jalkasi jo kunnossa?". Vartin verkkojen
aikana olin unohtanut kisakeskuksen kyselyt ja saanut hyvän fiiliksen päälle,
mutta en ollut vielä kyllin vahva päästämään tuota kysymystä ohi korvieni. Varmasti hyvää tarkoittanut kysymys jätti starttihetkellä päällimmäiseksi epävarmuuden. Kun jalkaan sattui muutenkin alusta lähtien, ei suunnistusnautinnosta ollut
tietoakaan. Negatiivinen asenne = huono suoritus. Hyvä rata, kartta ja maasto
eivät auttaneet. Ei ollut mukavaa. Keskeytin. Päätin lopettaa: itseni
huijaamisen, kisoissa käymisen, kevätkauden.<br />
<br />
Jukola jää väliin. Jalka ei kestä juosta. Kipeällä jalallani
ja
keskittymällä ainoastaan siihen kisan aikana olisin liian iso riski koko
joukkueelle. Enkä halua juosta Jukolassa. En halua juosta missään, ennen
kuin
nilkkaan ei satu ja nautin taas suunnistuksesta. Lynxin ykkösjoukkue
saattaa kärsiä aavistuksen fyysisesti poisjäämisestäni, mutta henkisesti se vahvistuu.
Ja te ketkä ette joukkueeseen kuulu, voisitteko tehdä palveluksen
kavereilleni ja nostaa ennen viestiä esille mieluummin heidän
vahvuuksiaan kuin
mahdollisia kipupisteitään. Ruokkikaa itseluottamusta eikä epävarmuutta.<br />
<br />
Palaan areenoille syksyllä, jos saan jalan kuntoon ja löydän motivaation.
Siihen asti en vastaa tiedusteluihin nilkan olotilasta, en pidä
harjoituspäiväkirjaa enkä kirjoita blogiin. Mukavaa kesää!Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-44681111801925255432014-06-01T07:38:00.000-07:002014-06-01T07:53:35.761-07:00Nilkka soirossa - katso kuvat!Heti alkuun pahoittelut jos tekstissä on kirotusvihreitä, tabletilla autossa bloggaaminen on mulle uutta ja hankalaa. Nyt lienee kuitenkin korkea aika summata kisakauden kännistymistä. Edellisen tekstin jälkeen olen avannut kisakauden Tiomilassa, juossut yhdet kansalliset, sm-keskarin, huippuliigan ja ollut jukolaleirillä. Mitään isoa jutun aihetta ei ole ollut, mutta nyt kynnys ylittyy.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Tänään jätin esijukolan henk.koht kisan kesken. Nilkka ei ollut hyvä ja kun lähes joka askeleella keskittyminen oli enemmän jalan sopivassa asennossa kuin suunnistamisessa, niin eihän siitä mitään tule. Murtuneessa jalassa on ollut tuntemuksia, ja se on lähinnä tuntunut roikkuvan mukana. Teipeillä&nilkkatuella tukea on saanut riittävästi maastossa juoksua varten, mutta silti se on tuntunut heikolta. Sm-keskarin(22) ja huippuliigan(25) kohtuulliset tulokset ovat olleet lähinnä sopivan peesin ansiota - ei ole ollut tarve kuin keskittyä maastossa etenemiseen ja joku muu on hoitanut suunnistusouolen. Tänään ei tullut peesiapua. Lisäksi leirin rasituksesta ja viikon juoksukilsoista johtuen lihaksisto oli muutenkin kovilla. Joka tapauksessa kannatti tulla kesken pois. Ja varmaan kannattaisi ottaa tähän väliin pari viikkoalähes juoksutonta samalla keskittyen nilkan vahvistamiseen. Tyhmintä lienee totuttaa jalka juoksemaan väärässä asennossa ja väsyneenä. Ainakin suunto-gamekseen asti otan kevyemmin ja Jukolan jälkeen tavoitteenapitää olla nilkan kuntoutus.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Keskimatkan MM-katsastukset juostiin tänään ja huomenna olis pitkän vuoro. Se oli kauteen lähdettäessä yksi mun päätavoitteista. Ne päätin skippaa jo hyvissä ajoin. Nyt skippaan myös perjantaisen sprinttinäyttökissn Tampereella ja samalla seuraava merkityksellinen henk.koht kisa juostaan vasta syksyllä. Siihen on vielä aikaa kuntoutella jalkaa. Ja telakalta lähes suoraan kisoihin tullesssni kunto oli yllättävän hyvä, joten hyvillä korvaavillakin tiedän tarvittaessa pääseväni kuntoon. Soutulaitetaustoilla Martin Regbornkin nappasi tänään sprintin hopeeta lahden toisella puolen. Ja nyt pääsee korvailemaan enemmän ulkona!<br />
<br />
<br />
Jutun otsikosta poiketen tässä jutussa ei ollut yhtään kuvaa ja se olikin tarkoitus. Ajattelin testata saanko iltapäivälehtityyppisellä myyvällä otsikolla yhtään enemmän klikkauksia kuin normaalisti. Pahoittelut epäasiallisesta otsikoinnista ja nuivasta jutusta.</div>
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-82044050562244775032014-04-26T12:35:00.000-07:002014-04-26T12:35:02.763-07:00EnsiaskeleetAloitetaan tuoreimmasta päästä: Tänään olin ensimmäistä kertaa juoksemassa telaluun murtumisen jälkeen. Oli hienoa päästä kastamaan nastarit märän avosuon turpeeseen ilta-auringossa. 45 minuuttia olin, vuorotellen 5 minsaa juoksua ja saman verran reipasta kävelyä. Joku omasta mielestään nokkela kaverihan voisi kutsua tätä kahden juoksutreenin päiväksi, koska aamupäivän ohjelmassa oli vesijuoksua. Ensimmäinen oikea kahden juoksutreenin päivä saattaa olla vielä muutaman viikon päästä, mutta tällä hetkellä tavoitteena on päästä SM-keskimatkaan mennessä finaalipaikkaan oikeuttavaan tikkiin ja siitä kesäksi edelleen sellaiseen kuntoon, ettei jalkaa tarvitsisi varoa harjoittelussa.<br />
<br />
Oikeastaan tarkoitus oli päivittää blogia jo hieman aikaisemmin Lapin keväthangilta, mutta puolentoista viikon lomalla riitti taas sen verran tekemistä että päivittäminen jäi kotipuoleen ja siitäkin se venyi vielä muutamalla päivällä. Oli ensimmäinen kerta viiteen vuoteen kun pääsiäinen tuli vietettyä nuoruusvuosien tapaan Ylläksellä. Normaalistihan pääsiäisen aikoihin pitää olla Suomessa avaamassa kisakautta tai jossain muualla etsimässä sulaa avokalliota nastareiden alle. Ja onhan noi Lapin keväiset hanget sen verran mukavia, että mielellään siellä tuuppaa pitkää latua. Harmillisesti kisakausi vaan tuppaa alkamaan aikaisin ja vielä tärkeillä kisoilla, joten huippusuunnistajalle keväthanget ovat usein vain haave tulevaisuudessa tai muisto menneestä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBX6uqHkjDR1CL8-OlJw7S_yYxOb3tgO1lWGYIHpIC6nzpYYKWuBQaPE2KHx10IL2aCm0txWDMgqqh0rfTzgGjOd3vZj2TrtIxoznG_EuX97LFztXw1XvnIGRYO6bXlHQwVy51_JnZM3jB/s1600/10295687_756164064402854_6947270886166280398_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBX6uqHkjDR1CL8-OlJw7S_yYxOb3tgO1lWGYIHpIC6nzpYYKWuBQaPE2KHx10IL2aCm0txWDMgqqh0rfTzgGjOd3vZj2TrtIxoznG_EuX97LFztXw1XvnIGRYO6bXlHQwVy51_JnZM3jB/s1600/10295687_756164064402854_6947270886166280398_n.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Tänä talvena tuli laskettua hiihtokilsat yhteen ja saldoksi tuli 1741km, joista arviolta 1650km on suksittu Ylläksen latuverkostolla. Etelässä kävin ehkä neljä kertaa Leppävaaran ja kerran Oittaan lumetetuilla laduilla. Loput tuli Ylläksellä, 35 hiihtopäivän aikana. Varmasti oma ennätys, ei kokonaiskilsoissa mutta Ylläksen kilsoissa ja päivissä. Viimeisen kymmenen päivän setin aikana pienen pieneksi tavoitteeksi muodostui hiihtää koko Ylläksen 330km pituinen latuverkosto tänä talvena läpi. Parilla lenkillä suunnittelin reittiä vähän sillä silmällä, että saisin uuden pätkän. Aika helposti kaikki latuosuudet tuli kuitenkin kasaan. Siinä varmasti auttoi se, että maalis-huhtikuussa tuli hiidettyä Ylläksen laduilla 15 päivänä. Ennen hiihtolomia pidetään auki käytännössä vain 1-hoitoluokan ladut, joiden kokonaispituus on reilu 130 kilometriä. Suuri osa laduista avataan ensi kerran vasta helmikuun puolivälissä ja koska usein olen ollut pohjoisessa itsenäisyyspäiväviikolla tai joulun-uudenvuoden aikaan, on näiden 2- ja 3-hoitoluokan latujen hiihtely jäänyt vähemmälle. Samasta syystä 1-luokan ladut ovat jo käyneet aika tutuiksi. Ei siis ihme, että mieli tekee välillä vieraammillekin laduille.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIOqqq-9yBW4Vrtw0aDd0k8aYGIHlPLI05Gu8FgRc1gFRzVxkJK3AUUpb184c01LUmZD6dyiRhVjkdVKHb4g441yFbkMxM82Pfn_ndRXpQ5PsBuZ9pZPjLMNWZn0RBQAhZt7mgVUkChT5Z/s1600/heatmap2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIOqqq-9yBW4Vrtw0aDd0k8aYGIHlPLI05Gu8FgRc1gFRzVxkJK3AUUpb184c01LUmZD6dyiRhVjkdVKHb4g441yFbkMxM82Pfn_ndRXpQ5PsBuZ9pZPjLMNWZn0RBQAhZt7mgVUkChT5Z/s1600/heatmap2.jpg" height="320" width="289" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Talven hiihtoreittien heatmap Ylläkseltä</i></div>
<br />
Yllä olevasta kartasta voinkin sitten tulevina talvina katsella mitkä ladut ovat jääneet vähemmille suksimisille. Samalla siitä näkee näppärästi kaikki latuosuudet (joita voi myös katsella paremmalla kartalla ja latukoneiden reaaliaikaisella seurannalla täältä: <a href="http://www.tamtron.net/yllas_new/">http://www.tamtron.net/yllas_new/</a>). Täytyy vielä sanoa, että yo. kartan laatiminen kävi tosi helposti <a href="http://www.jonathanokeeffe.com/strava/multi-ride-mapper/" target="_blank">Strava Multiple Ride Mapping Toolin</a> avulla edellyttäen, että on rekisteröitynyt Stravaan ja lenkit on tallentanut gps-laitteella. Täytyykin seuraavaksi pyöräyttää samanlainen kartta kotikontujen lenkkireiteistä. Vaikka tiedänkin keltaista väriä tulevan eniten Turuntien reunaan välille Leppävaara-Töölö.Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-15779232832152763872014-04-03T11:57:00.002-07:002014-04-04T23:58:40.615-07:00Yksi päivä elämästä juoksuinvaliidinaEdellisistä juoksuaskelista on nyt aikaa tasan kuukausi. Merkkipäivän kunniaksi tempaisin kahden kovan korvaavan setin ja päivitin blogin.<br />
<br />
Tuossa yksi päivä aloin pohtia millaista se loukkaantuneen urheilijan elämä oikeastaan
on. Kuulen usein mielenkiintoisia juttuja siitä mitä telakalla olevat urheilijat tekevät tai
eivät tee. Joidenkin mielestä loukkaantuneet urheilijat eivät tee tai ajattele mitään
muuta kuin miten toteuttaa korvaavaa harjoitusohjelmaa mahdollisimman hyvin ja miten kuntouttaa itsensä takaisin juoksulaitumille. Toiset taas tuumivat, että välillä olisi hyvä ottaa vähän rennommin eikä miettiä treenejä juuri ollenkaan. Tuosta pohdinnasta keksin, että seuraava tekstini kertoo varsin tarkasti sen mitä olen tehnyt yhden korvaavan päivän aikana.<br />
<br />
Klo 7.40<br />
Herätyskello soi. Jos koira ei ole saanut edellisinä päivinä riittävästi liikuntaa ja siten uni ei ole maistunut, herään sen tepsutteluun ennen kellonsoittoa. Oli herääminen millainen tahansa, puen eilen illalla töistä tullessani kylppärin lattialle heittämäni pyörilykamat päälle.<br />
<br />
Klo 8.00<br />
Kiinnitän koiran remmiin ja lähdemme pienelle
aamukävelylle. Lenkin idea on koiralle heittää pisut ja kakat. Itse yleensä availen paikkoja samalla venytys- ja liikkuvuusliikkein. <br />
<br />
Klo 8.15-8.45<br />
Yleensä syön aamupalan kotona. Tänään kuitenkin polkaisen ensin reilun 20 minuuttia töihin. Töissä suihku ja puuron ostoon. Aamupuuron lomassa
on hetki aikaa lueskella eilisillan jälkeen saapuneet sähköpostit. Päivän työsuunnitelman olen jo laatinut työmatkalla.<br />
<br />
Klo 11-12<br />
Päivän ensimmäinen harjoitus työpaikan kuntosalilla alkaa. Tänään olen päättänyt tempoa 6*1000m soutuvedot. Harjoitus kestää verryttelyineen 50min, joten pystyn hyödyntämään siihen uuden työsuhde-edun: viikoittaisen tunnin liikuntarupeaman työajalla. Musiikit korvilla vedot sujuvat melko nopeasti ja suunnistajan ennen heikot käsilihaksetkin kestävät treenin alle 3'30'' kilometrivauhdilla loppuun asti.<br />
<br />
Klo 12.00<br />
Lounas. Koska työpaikan ruokalassa syödessä menee aikaa, syön työpisteen ääressä. Kerroskeittiön olosuhteissa lounas on yleensä kevyempää mallia, koska se pitää valmistaa mikrossa tai vedenkeittimellä. Jotta soijanuudeleiden lisäksi olisi jotain muutakin, ostan salilta tullessani pannarin reilulla hillo- ja kermavaahtovuorella. Koen ansainneeni ne.<br />
<br />
Klo 13.00<br />
Ohjelmassa on palaveri. Mikäli tänään olisi mahdollista nukkua päiväunet, tekisin niin.Yleensä siihen ei ole mahdollisuutta.<br />
<br />
Klo 15<br />
Palaveri päättyy ja on teen ja pienen välipalan aika, jotta iltapäivän harjoituksessa
on riittävästi energiaa. "Virallinen" kahden kahvitauko jäi pitämättä palaverin takia, joten nappaan pari tuulihattua kahvipöydästä oman välipalan lisukkeiksi. Työn teko sujuu mukavammin.<br />
<br />
Klo 18<br />
Siirtyminen toisen kerran tänään työpaikan salille.Tällä kertaa vedän 5*4min crosstrainerilla. Syke nousee vetojen aikan alakynnyksen yläpuolelle, mutta soutaen nousee kyllä helpommin. Joka tapauksessa nyt kun olen voinut tehdä pari treeniä crosstrainerillä, voi sitten joskus olla aavistuksen helpompaa siirtyä takaisin juoksun pariin.<br />
<br />
Klo 19.30<br />
Päivällinen. Yleensä illalla on oman vaimokkeen valmistama kunnon ateria, mutta tänään olen yksin kotona ja päivän kakkosateria on joidenkin äitien jossain teollisuuskeittiössä tekemiä ja mikron lämmittämiä pinaattilettuja. Teen kuitenkin siihen lisukkeeksi reilun broileri-avokado-raejuustosalaatin. Jälkiruoaksi mietin lämpimän ohrapirtelön ottamista, mutta kylmä heraproteiinipirtelö vie voiton. Makuna on tänään cookies and cream ja pakasteesta kaivan jäädytetyn banaanin lisäksi mukaan vaniljajäätelöäkin. Koen ansainneeni hyvän jälkkärin.<br />
<br />
Klo 20.30-22<br />
Epämääräisiä surffailua ja muuta mitä ei ole koko päivänä ehtinyt tekemään.
Käytännön juttuja, harjoituspäiväkirjan täyttämistä ja seuraavan päivän
suunnittelua ja joskus lihashuoltoa. Nyt koitan keskittyä lonkan liikkuvuuden parantamiseen. <br />
<br />
Klo 22<br />
Unille menemisen valmistelua eli iltatoimia, koiran ulkoilutusta yms. Pientä aammulla lukematta jääneen hesarin lukemista ja unen odottamista.
Optimitilanteessa saan koko hesarin luettua jos nukhatamisella ei ole kiire. <br />
<br />
23<br />
ZzZzZz <br />
<br />
<br />
Reilu kolme viikkoa on kulunut siitä kun sain lääkäriltä odotetun diagnoosin vasemman nilkan telaluun alkavasta rasitusmurtumasta. Odotettu se oli siinä mielessä, että tunnistin itse sen oireet hyvin samanlaiseksi kuin seitsemän vuotta aikaisemmin toisessa nilkassa täsmälleen samassa kohdassa olleen murtuman. Odotettu se ei kuitenkaan ollut siinä mielessä, että juoksukilometrit olivat olleet maltillisia. Samapa se, ei siinä auta kuin olla juoksematta 6-8 viikkoa ja sitten katsellaan tilannetta uudestaan. Vähintään puolet tuosta ajasta on lusittu ja jos kaikki menee hyvin, pääsen juoksemaan Tiomilassa. Joka tapauksessa kunto tulee olemaan tällaisen takapakin jälkeen sellainen, että kevään ja kesän osalta tavoitteet lensivät romukoppaan kuukausi sitten. Tälle kaudelle tavoitteet olivat asetettu nousujohteisesti helmikuusta heinäkuuhun. Nyt olen reenaillut fiilispohjalta ja ottanut vähän kevyemmin tavoitteellisesta harjoittelusta. Harjoitukset ovat olleet lähinnä työmatkapyöräilyä, voimalua salilla sen mitä pystyy, vähän vesijuoksua ja muutaman kerran reippaampaa soutulaitteella. Yllä kuvattu kahden kovemman treenin päivä on poikkeuksellinen, normaalina päivänä urheilut ovat menneet enemmänkin kategoriaan "kuntoilua omaksi iloksi".<br />
<br />
Samana päivän kun lääkäri soitti magneettikuvien tuloksista juostiin Pirkkolan perinteinen testijuoksu. Itse starttasin omaan 6km soututestiin työpaikan kuntosalilla täsmälleen klo 18.15. Aikaa meni 22'08'', joka vastaisi Pirkkolan vähän alimittaisella reitillä aikaa 21'37''. Nyt soutuvetojen ajat ovat olleet n. 10s/km parempia kuin tuolloin, joten taidan ensi tiistaina tavoitella Pirkkolan varjotestissä aikaa 20'40''. Kaikkien itseään jollain tapaa huippusuunnistajina pitävien pitäisi alittaa tuo aika juosten... Vähän kovempaa pitäisi vielä meikäläisen soutaa, jotta <a href="https://regborn.wordpress.com/2014/03/07/en-dag-i-livet-som-lopinvalid/" target="_blank">Martin Regbornin</a> pystyisin haastamaan. Olen ainakin yrittänyt ja katsotaan mihin se riittää. Mutta on kyllä hienoa, kun juoksuvammaisenakin huomaa kehittyvänsä ja on jotain mitä yrittää tavoitella. Lähinnä kuitenkin otan rennosti ja katselleen niitä suunnistustavoitteita sitten ehkä syksymmällä. Ei tässä vielä hirveä hinku ole kisoihin, mutta korvaavista olisi kiva päästä eroon. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJvMixNJPJcS4KVG8XqgHlF48oIbzqOh9soUlYIn3-AJzFqLVzuAP-pAOvVmCMjMCN-ekPHCYHlbRdkOE3lgnKlJW5spTa1Ee2cR-v23GEFN9FKoUFQWr27Pg3t72IuHoP89-M7gCW6_nl/s1600/1779108_657485304319253_1157235876_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJvMixNJPJcS4KVG8XqgHlF48oIbzqOh9soUlYIn3-AJzFqLVzuAP-pAOvVmCMjMCN-ekPHCYHlbRdkOE3lgnKlJW5spTa1Ee2cR-v23GEFN9FKoUFQWr27Pg3t72IuHoP89-M7gCW6_nl/s1600/1779108_657485304319253_1157235876_n.jpg" /></a></div>
<br />
MC-kausi alkaa viikonloppuna ja seuraavalla viikolla sitten EM-kisat. Haluan toivottaa kisoihin lähteville menestystä. Muistakaa nauttia suunnistuksesta, itse kisoista ja siitä että pystytte tekemään juuri sitä mistä pidätte!<br />
<br />
ps2. treeni-intoa kaivelin osittain Martin Regbornin blogista ja blogi-intoa Aaro Asikaisen blogista. <br />
<br />
<br />Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4122100531031005956.post-62550088022302242122014-03-08T01:25:00.000-08:002014-03-08T01:25:11.175-08:00Paluu arkeen<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Espanja ja Portugali; Punta Umbria – Nazare – Gouveia. Noin
viikko kussakin paikassa. Erilaisia maastotyyppejä, paljon suunnistustekniikkaa
ja maastojuoksuvauhdin hiomista. Hyvät harjoitusolosuhteet ja palautumiset
väleihin. Reissun alkuun ja loppuun vedetyistä näyttökisoista paikka
EM-kisoihin. Itseluottamus kohdilleen ja hyvä alku suunnistuskaudelle. Näinhän
sen olin suunnitellut menevän, mutta totuus oli toinen – kuten urheilussa aika
usein.<br />
</div>
<div class="MsoNormal">
Edellisen kappaleen alun lauseet pitävät vielä aika lailla
paikkansa, mutta mitä pidemmällä tekstiä lukee, niin sen kauemmaksi totuudesta
siinä mennään. Kolmen viikon reissun suunnitelmat muuttuivat jo ennen reissua
hieman epävarmoiksi jalkavaivasta johtuen, mutta Andalucia o-meetingin sprintin
ja sitä seuranneen jalan kiputilan perusteella reissun painopiste siirtyi
omassa ajatusmaailmassa tavoitteellisesta huippu-urheilijan tarkkaan harkitusta
ja suunnitellusta leiristä suunnistusturistin lomareissuksi. Koska jalka esti
täysipainoisen suunnistus- ja juoksuharjoittelun, oli tyydyttävä korvaaviin
harjoitusmuotoihin ja köpöttelyvauhtisiin suunnistustekniikkatreeneihin.
Parissa pehmeäpohjaisessa hiekkadyynimaastossa sain sen verran kivutonta
juoksua aikaiseksi, että harjoituspäiväkirjaan pystyi merkkaamaan vauhtikestävyyssarakkeeseenkin
jotain. Korvaavina tein vesijuoksua, pyöräilyä ja voimaa/kuntopiiriä. Yleensä
kerta päivässä maastossa hölkötellen ja toinen sessio sitten jotain muuta.
Aamulenkillä kävin kerran. Joka päivä kuitenkin vähintään kaksi treenikertaa,
joten ei se reissu sentään nyt ihan herkkujen syömiseksi ja viinin juomiseksi
mennyt. Jalan paranemisen kannalta ei välttämättä paras mahdollinen ratkaisu kuormittaa sitä noin paljoa, mutta maastopankin ja taidon kartuttaminen henkisen hyvän olon lisäksi painoivat vaakakupissa enemmän. Turismit jäi vähiin ja auton ainoana kuskina tuli kaikilla
suunnistustreenipaikoillakin vierailtua. Hyvä puoli loma-asenteessa oli se,
että motivaatio ei ole osittain pieleen menneestä tärkeästä leirijaksosta
huolimatta valunut nolliin, vaan kotona jaksan toivottavasti taas tahkota
korvaavia ja kuntouttaa jalkaa. Eilen vedin muuten ekan mk-treenin sitten AOM-sprintin: 5*1000m aikoihin 3'24''-3'42'' vitosen lähtövälillä. Soutaen. Sen verran hyvin onnistui, että taidan ottaa lähiaikoina uudestaan. Onneks työpaikan punttisalilta löytyy concepct2-laite ja nykyään työaikaakin saa käyttää tunnin viikossa urheiluun.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuIrG3JK-VyRYPA_6HX1cENla9_WsX70G-ZH3vTqg_M3O2MW04k9OiQVl4NN_8IKkd8Un_QNh81MwXj0gMx7McRkidmO-eYCNG0JiBIIAyMFLEdMzPCO3mqnSH0HUYjRCHT1td0dQcsQgS/s1600/WP_000080.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuIrG3JK-VyRYPA_6HX1cENla9_WsX70G-ZH3vTqg_M3O2MW04k9OiQVl4NN_8IKkd8Un_QNh81MwXj0gMx7McRkidmO-eYCNG0JiBIIAyMFLEdMzPCO3mqnSH0HUYjRCHT1td0dQcsQgS/s1600/WP_000080.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Reissun paras maasto, jalkavaivaiselle</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
Viime viikonlopun hujakoilla juostiin Portugal o-meeting,
jossa oli mahdollisuus antaa maastomatkojen näyttöjä EM-kisoihin. Itse olin
tyytyväinen, että pääsin starttaamaan vaikka kisapaikka ei enää ollutkaan
mielessä. Hyviä kovatasoisia rastirallikisoja kikkareikoissa ei ole liikaa
tullut juostua ja sillä osa-alueella omassa tekniikassa on eniten kehitettävää,
joten jotain kisoista jäi käteen kävelyvauhdissakin. Virheitä onnistuin silti
tekemään, kun suunnistus oli kirjaimellisesti jaloissa (ts. katse aina maassa
vasemman alan osuessa siihen sekä osittain myös reitinvalinnat sen perusteella
missä on hyvää pohjaa). Muutamat välit olivat sellaisia, että
kävelyvauhdillakin onnistuin voittamaan aika monta kaveria rastiväliajoissa.<br />
<br />
POMin kisat herättivät paikan päällä olleiden kesken jonkin verran keskustelua, ja koska itselläni ei näissä kisoissa ollut mitään suurempia intressejä, uskallan nostaa muutaman asian esiin. Ensinnäkin, kolme ekaa kisaa olivat EM-näyttökisoja ja samaan aikaan juostiin Turkissa maailmancupin keskimatkaa ja sprinttiviestiä, joissa myös annettiin näyttöjä samoihin kisoihin. Kumpienkaan kisojen maasto ei vastannut EM-kisojen nopeaa korkkipuumaastoa. Kummassakaan ei juostu pitkää matkaa, POM:in ekan päivän "pitkän matkan" näyttökisan miesten matka oli 8,8km ja voittoaika 45 minuuttia. EM-kisoissa matkaa lienee ainakin tuplasti ja voittoaikakin pitäisi olla kaksinkertainen. Toisaalta eihän tuolla ole väliä, koska kyseisen kisan perusteella ei valittu ketään (miestä) kisoihin. POMin vikana päivänä oli tarjolla hyvä pitkän matkan rata, joka oli myös suht vauhdikas (13,9km/79min). Harmi vaan ettei sillä ollut näyttöarvoa, luultavasti takaa-ajosta johtuen. EM-kisoissa ei muuten ole noita kivikikkareita juuri ollenkaan. Lisäksi rasteja oli liikaa, maalista sai vain vettä, kisoissa satoi, parkkipaikalta oli liian pitkä matka ja ruoka oli kallista...<br />
<br />
Toinen ihmettelyä herättänyt asia oli lähtöajat ja niiden aiheuttamat mahdolliset peesaus ja urahyödyt. Miesten supereliitissä oli vajaa sata ukkoa ja lähes samoja ratoja juosseessa normieliitissä suunnilleen saman verran. On varmaan selvää, että uria syntyy. Paikoitellen niistä saattoi olla suurtakin hyötyä. Kahtena ensimmäisenä päivänä mulle oli arvottu loppupään lähtöaika, ja voin kertoa maastossa juoksun olleen paikoitellen kuin polullajuoksua. Jopa minä pystyin kipeine jalkoineni juoksemaan aika paljon, koska edelliset juoksijat olivat raivanneet pusikkokohtiin hyväpohjaiset urat. Toisen päivän avoimemmassa maastossa urien juoksua nopeuttava hyöty oli pienempi, mutta kivikikkareiden seassa rastin tarkka sijainti oli helpompi päätellä rastille tulevista tai sieltä lähtevistä urista kuin rastimääritteistä - tai epäselvästä nuhjaantuneesta kartasta.<br />
<br />
Suomalaisten lähtöajat oli arvottu sekaisin muunmaalaisten kilpakumppanien kanssa, mikä antoi mahdollisuuden olla paras suomalainen peesaamalla pari minuuttia perään lähtenyttä lähes koko radan. En tiedä miten tälläiset tilanteet huomioidaan mahdollisia valintojen rajatapauksia huomioidessa, mutta olisi voinut olla rastiväliaikojen tarkkailua helpompaa pyytää järjestäjiltä kaikkien suomalaisten lähtöaikojen sijoittamista sarjan alkuun. Omien EM-näyttökisojen järjestäminen jossain enemmän itse kisoja vastaavassa maastotyypissä ja kaikki urheilijat samoissa kisoissa olisi kuitenkin varmaan ollut liian vaikea haaste ratkaistavaksi.<br />
<br />
Kolmanneksi, karttojen laatu ei tyydyttänyt ainakaan itseäni. Ensimmäisen päivän kartta näytti enemmän oksennukselta kuin onnistuneelta tulostukselta. Muistakin kartoista olisi tullut parempia, jos osa lähinnä kartan lukua sotkevista epäolennaisista apukäyrämuodoista olisi jätetty kartalta pois. Suurin keskustelunaihe kisapaikalla liittyi kuitenkin karttapaperin huonoon laatuun. Kerran kun karttaa taittoi yhdestä kohdasta, niin painoväri nuhjaanttui siitä aikalailla kokonaan pois. Siihen kun lisätään leipäpussia muistuttanut kestämätön karttamuovi ja sadekeli, niin saattaa käydä niin että kisa jää kesken kun puolet kartasta puuttuu. Hyvä esimerkki paperin heikosta laadusta itselläni on yösprintistä, jonka kävin ekan päivän iltana hölkkäilemässä ja kävelemässä. Tein kakkosrastille väärän reitinvalinnan, koska olin taittanut kartan yhden muurin kohdalta ja siitä kohdasta muurin paksu musta väri oli kadonnut ja näytti siltä kuin siinä olisi valkoinen kohta josta saa mennä. Ja "kisaa" oli kulunut noin kaksi minuuttia! Muissa kisoissa oltiin kuulemma mm. tehty reitinvalintoja sillä perusteella mistä karttaa vielä on jäljellä ja jääty odottelemaan apua takana tulevista kilpailijoista koska omalta kartalta puuttui seuravat kymmenen rastia.<br />
<br />
Kävin eilen magneetikuvissa, tulokset kuulen alkuviikosta. Sen jälkeen hahmottelen kevään suunnitelmat uudestaan ja mietin koska seuraavan kerran laitan numerolappua rintaan tosimielellä. Blogiin en jaksa varmaan uutta uutista kuvien tuloksista laittaa, mutta twitterin kautta voi varmaan yrittää kuulumisia kalastella esim. näillä: @parjanne #telaluu<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX92lrTvlH7N2iI0zioFSvCyTDmSGZVpi-8E27vx1BL-L_sLEjZ6dxzOB_ec04YB4ykQOD1y3o0W_nY_2FhSbykxgKiu3MmUIteI3UrF0sNPryS-3aclQ1OLJUlwRM9pOf1gT3SehlMzzK/s1600/WP_000138.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX92lrTvlH7N2iI0zioFSvCyTDmSGZVpi-8E27vx1BL-L_sLEjZ6dxzOB_ec04YB4ykQOD1y3o0W_nY_2FhSbykxgKiu3MmUIteI3UrF0sNPryS-3aclQ1OLJUlwRM9pOf1gT3SehlMzzK/s1600/WP_000138.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Reissun isoimmat aallot, turistille</i></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfItHK-hyo2NTbc09spspEyO_ZSSiRrsaCwW1NDcmUBCovBU8vrP_ZrOl2xgCjfTmipzATqDBvSmIwInGLXA3a0y9cMoKha9Roadvm5DUb-k0s-tD_qiwMc3Et6DBvj4lOi8K0d3vgGnfC/s1600/WP_000145.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfItHK-hyo2NTbc09spspEyO_ZSSiRrsaCwW1NDcmUBCovBU8vrP_ZrOl2xgCjfTmipzATqDBvSmIwInGLXA3a0y9cMoKha9Roadvm5DUb-k0s-tD_qiwMc3Et6DBvj4lOi8K0d3vgGnfC/s1600/WP_000145.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfItHK-hyo2NTbc09spspEyO_ZSSiRrsaCwW1NDcmUBCovBU8vrP_ZrOl2xgCjfTmipzATqDBvSmIwInGLXA3a0y9cMoKha9Roadvm5DUb-k0s-tD_qiwMc3Et6DBvj4lOi8K0d3vgGnfC/s1600/WP_000145.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Reissun parhaat ruoat, osa setistä</i></div>
</div>
Antti Parjannehttp://www.blogger.com/profile/06125287497083339169noreply@blogger.com4